排球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要注意的問(wèn)題
排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于美國(guó)，1895年，美國(guó)馬薩諸塞州(舊稱(chēng)麻省)霍利約克市，一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發(fā)明的。[1] 初期，排球被稱(chēng)為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。下面是小編為大家整理的排球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要注意的問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助!
排球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要注意的問(wèn)題有哪些
規(guī)則要清楚。
排球的規(guī)則一定要清楚，你什么時(shí)候上場(chǎng)，站在哪個(gè)位置，注意不要站錯(cuò)地方啦，位置是按照順時(shí)針?lè)较颉?/p>
人要選擇好。
排球一般都要手長(zhǎng)，有潛力的，并且手拍東西有一定的彈力，多練習(xí)在封閉的場(chǎng)子里。
衣服要穿運(yùn)動(dòng)裝。
不要穿便服，因?yàn)榕徘虻倪\(yùn)動(dòng)量較大，很容易把衣服扯破，應(yīng)該穿柔軟點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)裝保險(xiǎn)。
鞋子穿運(yùn)動(dòng)鞋。
在打球的過(guò)程中，主要還會(huì)涉及到跑的過(guò)程，要看著球的位置，然后把它拋過(guò)去，所以運(yùn)動(dòng)鞋也是必備的。
學(xué)會(huì)發(fā)球。
女生發(fā)球時(shí)一般力氣較小，但是打業(yè)余的只要把球發(fā)過(guò)去就好了，所以女生建議用拳頭打過(guò)去。
看準(zhǔn)人打。
我們要看著對(duì)方比較弱的人打過(guò)去，發(fā)球時(shí)對(duì)準(zhǔn)就行了，但是不要太用力，小心把球打出去。
【知識(shí)延伸】：
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?
1. 運(yùn)動(dòng)前要身體預(yù)熱：
每次運(yùn)動(dòng)前需要有個(gè)熱身過(guò)程，活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然后從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
2. 注意掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
自我感覺(jué)是重要指標(biāo)，如果感到有點(diǎn)心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運(yùn)動(dòng)適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)過(guò)量。當(dāng)然如果始終保持在“面不改色心不跳”的程度，那也不可能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，還需要再加點(diǎn)量。
3. 適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)頻率：
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友可一周安排運(yùn)動(dòng)兩次，留出足夠的時(shí)間使機(jī)體得到充分的休息，以恢復(fù)疲勞，身體可以在休息的時(shí)間里適應(yīng)新的代謝節(jié)律。一段時(shí)間后，可根據(jù)自身情況增加到每周三、四次，但沒(méi)有必要天天健身，使自己疲憊不堪。運(yùn)動(dòng)是希望增進(jìn)健康，使自己精力充沛，又何必要讓運(yùn)動(dòng)把自己弄得很累呢?
排球技術(shù)特點(diǎn)和注意事項(xiàng)
排球技術(shù)特點(diǎn)：
排球技術(shù)：傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動(dòng)作，通過(guò)手腕手指的彈擊力量來(lái)完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。
一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。為了爭(zhēng)奪網(wǎng)上優(yōu)勢(shì)，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
排球技術(shù)：墊球
是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。
排球技術(shù)：發(fā)球
由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開(kāi)始。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動(dòng)作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對(duì)方的進(jìn)攻，打亂對(duì)方的部署，在心理上給對(duì)方造成威懾。
排球技術(shù)：扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形揮動(dòng)，用手將本方場(chǎng)區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作?？矍蛟诒荣愔惺沁M(jìn)攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。
排球技術(shù)：抹球
二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對(duì)方球場(chǎng)的擊球方式，是為彌補(bǔ)一傳墊球過(guò)高即將造成探頭失誤而采用的一種補(bǔ)救式打法，但有時(shí)也會(huì)刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。
排球技術(shù)：攔網(wǎng)
隊(duì)員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對(duì)方擊球過(guò)網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。
攔網(wǎng)可將對(duì)方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對(duì)方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤，攔網(wǎng)海中排球可以減緩球速，甚至能把對(duì)方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。
排球技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)
可分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類(lèi)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)即個(gè)人根據(jù)場(chǎng)上情況有目的地運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng)、后排防守6項(xiàng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上隊(duì)員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。
集體戰(zhàn)術(shù)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對(duì)方發(fā)、扣、攔、傳、墊過(guò)來(lái)的球后，全隊(duì)所采取的有目的、有組織的進(jìn)攻行動(dòng)。進(jìn)攻形式包括強(qiáng)攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。強(qiáng)攻指在沒(méi)有同伴掩護(hù)的情況下，強(qiáng)行突破對(duì)方攔防的進(jìn)攻?？旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球，以及用這些平、快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來(lái)球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置，前排隊(duì)員可跳起直接進(jìn)行扣球。如對(duì)方攔網(wǎng)嚴(yán)密，可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊(duì)員的進(jìn)攻打法。防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護(hù)陣形及接傳、墊球防守陣形。
排球運(yùn)動(dòng)中要注意：排球練習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
排球雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，不象足球、籃球、手球等直接對(duì)抗球類(lèi)項(xiàng)目那樣存在身體沖撞受傷的危險(xiǎn)，但排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險(xiǎn)。
(1)加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)。對(duì)隊(duì)員要進(jìn)行的宣傳教育工作，使他們了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及易發(fā)生損傷的部位和情境，從而在思想上對(duì)可能產(chǎn)生的損傷有所準(zhǔn)備。
(2)加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段，特別要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，手指、手腕關(guān)節(jié)等相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練。
(3)教練員(教師)認(rèn)真鉆研教材，要了解每次教學(xué)訓(xùn)練課及練習(xí)中易發(fā)生損傷的技術(shù)動(dòng)作，事先做好準(zhǔn)備。排球運(yùn)動(dòng)中要注意：取相應(yīng)措施，合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。
(4)要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)所要進(jìn)行練習(xí)的活動(dòng)性質(zhì)、隊(duì)員的個(gè)別情況及氣象條件而定。如扣球、攔網(wǎng)等跳躍練習(xí)前應(yīng)多做一些下肢的準(zhǔn)備活動(dòng)，發(fā)球、扣球前多做一些肩關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間以1-4分鐘為宜，一般做到身體發(fā)熱，微微出汗即可，冬天量可大。排球運(yùn)動(dòng)中要注意：排球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上各種變化情況具有精細(xì)的感受能力，如運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上完成許多復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要十分準(zhǔn)確，而這在很大程度上要靠人體運(yùn)動(dòng)分析器對(duì)肌肉感覺(jué)作精確分析才能做到。而且排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康也有著密切的關(guān)系。
猜你喜歡：