排球扣球動作掌握要領(lǐng)有哪些

　　扣球是排球最重要的基本技術(shù)之一。也是排球基本技術(shù)中最難掌握的技術(shù)?？矍蚴顷爢T跳起在空中將高于球網(wǎng)上沿的球有力地擊入對方區(qū)域內(nèi)的一種擊球方法。以下是學習啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于排球扣球動作要領(lǐng)，希望能給大家?guī)韼椭?

　　排球扣球的動作要領(lǐng)

　　一、快球

　　快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法?？烨蚴俏覈鴤鹘y(tǒng)的打法，它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利于爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。

　　(1)近體快球：在二傳隊員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進攻速度快，常常使對方來不及攔網(wǎng)和防守。近體快球不但進攻效果好，而且具有較強的掩護作用，是副攻手必須掌握的技術(shù)。

　　近體快球的助跑路線一般同網(wǎng)的夾角保持在45°左右為宜，助跑時要隨一傳傳出的球同時到網(wǎng)前，當球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應(yīng)在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網(wǎng)口(球網(wǎng)上沿)的球扣過網(wǎng)。擊球時，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的后上方。

　　(2)半快球：半快球是在二傳隊員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊員可利用高點看清對方攔網(wǎng)者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網(wǎng)夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。

　　(3)短平快球：扣球隊員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平，因而進攻節(jié)奏快，在網(wǎng)上進攻點多，有利于避開對方攔網(wǎng)，具有較強的牽制和掩護作用?？鄱唐娇烨虻闹苈肪€與球網(wǎng)的夾角應(yīng)小于45°，要在二傳出手的同時起跳，在空中揮臂截擊平飛過來的球。擊球時，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方。可根據(jù)對方攔網(wǎng)手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點。

　　(4)平拉開扣球：扣球隊員在4號位標志桿附近，扣二傳隊員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進攻的突然性大，進攻區(qū)域?qū)?，容易擺脫對方的集體攔網(wǎng)。平拉開扣球的助跑路線應(yīng)采用外繞助跑，在二傳球出手后，在標志桿附近起跳，在空中截擊球。擊球動作與短平快扣球基本相同。根據(jù)擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。

　　(5)調(diào)整快球：在一傳不到位、離網(wǎng)較遠時，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)品進行快球進攻，叫調(diào)整快球。調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球的方向、出手的時間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時間。應(yīng)邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網(wǎng)的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點，使起跳點與二傳球的飛行路線形成交叉點。起跳時，左肩斜對網(wǎng)，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時，利用含胸收腹動作，帶動手臂向前上方揮動，以全掌擊球的后上方。手觸球時，手腕要有明顯的推壓動作，使球上旋。

　　二、正面扣球

　　正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網(wǎng)，便于觀察，準確性較高，運動員可根據(jù)對方防守布局，隨時改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點，因而是最好的進攻方法。

　　(1)準備姿勢：站在離網(wǎng)3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時準備向各個方向助跑起跳。

　　(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當?shù)钠鹛c。助跑的時機、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。

　　以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍內(nèi)收準備起跳。

　　助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體重心之前，有利于制動。

　　(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

　　(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，集資帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。

　　(5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應(yīng)晝用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

　　打排球正面扣球的竅門

　　正面扣球動作方法和技術(shù)分析(均以右手扣球為例)

　　正面扣球是扣球技術(shù)中一種重要的方法,是比賽中運用得最多的一項進攻性技術(shù),適合于近網(wǎng)和遠網(wǎng)扣球。由于正面扣球面對球網(wǎng),便于觀察對方攔網(wǎng)和防守情況,扣球隊員可以有針對性地采用不同的扣球個人進攻戰(zhàn)術(shù),因此,進攻效果較好。

　　正面扣球技術(shù)由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。

　　1.準備姿勢兩腳自然開立,一腳在前,另一腳在后,兩膝稍屈,上體自然前傾,兩臂稍屈自然下垂置于體側(cè),兩眼密切注視來球。

　　2.判斷和助跑助跑時,首先是對一傳進行判斷,然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落點,一面助跑,一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

　　助跑的目的是為了接近來球,選擇正確的起跳點,掌握好起跳時間,使身體獲得足夠的助跑水平速度,以便增加彈跳的高度,使扣球更加有力。助跑的步法種類較多,有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法,初學扣球時,必須首先掌握。以兩步助跑為例,助跑時,左腳先向前自然邁出一步,接著右腳再迅速跨出一大步,同時兩臂迅速向體側(cè)后下方劃弧擺動,右腳以腳后跟先著地,迅速過渡到全腳掌落地,左腳迅速并上,落在右腳的前面,兩腳之間距離與肩同寬,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)彎屈。

　　助跑時應(yīng)注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑動作要輕松而有節(jié)奏,不能過于緊張,動作要緊密連貫,不能分割和停頓。③一邊判斷,一邊助跑,注意掌握好上步的時間,不能過早或過晚,二傳球低時,助跑上步要早一些;二傳球高時,則要晚些。

　　3.起跳 起跳時,兩膝彎屈并稍內(nèi)扣,上體前傾,在兩腳迅速用力蹬地的同時,兩臂由體側(cè)后迅速向體前上方擺動,迅速展腹,帶動整個身體垂直騰空而起。

　　起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度,而且為了選擇好起跳點,保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

　　起跳時應(yīng)注意:①兩腳迅速用力蹬地。起跳時,兩腳一定以快速有力的動作踏跳,這樣才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時,踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協(xié)調(diào)。這樣才能協(xié)同配合用力,發(fā)揮最大的蹬地力量,獲得最大的彈跳力。③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早,起跳時,動作慢一些;反之,起跳動作要快。

　　4.空中擊球起跳后,右臂隨之抬起,上體稍向右轉(zhuǎn),抬頭挺胸并展腹,擊球手臂后引,肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時,以迅速向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動,成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時,五指微張呈勺形,并保持適當?shù)木o張,以全手掌包住球,掌心為擊球中心,手臂充分伸直,擊球的后中上部或后中部,手腕猛力迅速下甩,同時主動屈指向前推壓,使球向前下方加速上旋飛行,落入對方場區(qū)。

　　擊球時應(yīng)注意:①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或后中部,使全手掌包滿球,手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作,手臂充分伸直,保持高點擊球。③揮臂要迅速,加快前臂的揮動速度,并有明顯的抽鞭動作,猛甩手腕,借以加大對球的作用力。

　　5.落地 一般情況往往是左腳先著地,為了避免單腳先落地造成膝關(guān)節(jié)損傷,應(yīng)力爭兩腳同時落地。落地時,應(yīng)以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝,以緩沖下落的力量,并立即做好下一個準備動作。

　　排球運動的觀賽禮儀

　　1.觀眾應(yīng)提前入場，比賽期間少走動，將手機關(guān)機或處于振動、靜音狀態(tài)。

　　2.開賽前，運動員集體入場舉行儀式，向觀眾席行禮致意時，觀眾應(yīng)用熱情的掌聲回應(yīng)。單獨介紹教練員、運動員及裁判員時要報以熱烈的掌聲。

　　3.運動員做準備活動時，如球飛到看臺，觀眾不要直接將球扔回場內(nèi)。應(yīng)將球撿起交給撿球員。

　　4.比賽中，運動員發(fā)球時，任何聲響干擾都不受限制。如果運動員發(fā)球失誤，觀眾也可以鼓掌表示對另一方得分的祝賀，過分地鼓“倒掌”是不禮貌的行為。

　　5.比賽中，觀眾不使用不文明的、侮辱性的言行刺激運動員和裁判員。觀看比賽時，禁止燃放煙火、向場內(nèi)拋擲物品、破壞公物、做不文明手勢，禁止吸煙。照相不宜使用閃光燈。

　　6.晴朗的天氣適宜比賽，但觀眾在觀看沙灘排球比賽前應(yīng)適當抹上一些防曬霜以降低紫外線對皮膚的傷害。墨鏡、飲料是觀賽必不可少的，但為了不影響周圍的觀眾，不提倡撐開遮陽傘。

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