單板滑雪進(jìn)階練習(xí)教程大全

　　那些天生就喜歡單板的愛(ài)好者們，為了讓你們少走些彎路，省下請(qǐng)教練的費(fèi)用，可以用來(lái)更新心愛(ài)的雪板，今天小編在這分享一些單板滑雪進(jìn)階練習(xí)教程大全給大家，歡迎大家閱讀!

　　進(jìn)階練習(xí)

　　落葉飄的幅度可隨著練習(xí)的熟練度而逐漸調(diào)整，最終目的是能隨心所欲的滑向想去的地方。

　　落葉飄除了是重要的練習(xí)動(dòng)作外，也能運(yùn)用在不同地形，是非常好用的保命招式。

　　在練習(xí)過(guò)程中，如有腳跟或是腳趾用力過(guò)度導(dǎo)致不舒服感的話，可以嘗試toe side、heel side輪流交互練習(xí)，可以減少不適感。

　　斜滑降回山

　　自落葉飄之后的所有練習(xí)，都要開(kāi)始注意前后腳的位置。如果是標(biāo)準(zhǔn)型 (Regular)，那就是左腳為前置腳，所有的練習(xí)動(dòng)作都是以左腳在前。如果是特殊型 (Goofy)，那就是右腳為前置腳，所有的練習(xí)動(dòng)作都是以右腳在前。

　　面谷 (heel side)

　　1. 腳跟用力，滑板橫向滑動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)同面谷之落葉飄。

　　2. 加強(qiáng)后腳腳跟力量，使滑板向上回山。

　　面山 (toe side)

　　1. 腳趾端用力，滑板橫向滑動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)同面山之落葉飄。

　　2. 加強(qiáng)后腳腳趾端力量，使滑板向上回山。

　　本練習(xí)也可配合熟練度橫滑的角度，橫滑角度愈大，滑板速度會(huì)愈快，回山時(shí)后腳力量相對(duì)要加大。

　　直滑降回山

　　面谷 (heel side)

　　1. 滑板朝谷方直滑而下。

　　2. 后腳腳跟逐次加壓，使滑板轉(zhuǎn)橫回山。

　　3. 本練習(xí)可配合橫滑降回山練習(xí)項(xiàng)目，可視為其最終練習(xí)目標(biāo)。

　　面山 (toe side)

　　1. 滑板朝谷方直滑而下。

　　2. 后腳腳趾端逐次加壓，使滑板轉(zhuǎn)橫回山。

　　斜滑降到轉(zhuǎn)彎

　　自面谷轉(zhuǎn)面山

　　步驟1: 面谷橫滑出發(fā)。

　　步驟2: 放掉滑板上的壓力，身體、膝蓋拉直，原先與雪面接觸的腳跟側(cè)也放掉擺平。

　　步驟3: 身體保持微前傾，使滑板打直往下滑動(dòng)。

　　步驟4: 腳趾端鋼邊接觸雪面，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)向。

　　步驟5: 壓低重心，身體、膝蓋漸次彎曲，后腳腳趾順勢(shì)向后拉。

　　步驟6, 7, 8: 配合滑板本身的弧度及腳趾側(cè)的壓力，滑板轉(zhuǎn)為面山。

　　自面山轉(zhuǎn)面谷

　　1. 動(dòng)作要領(lǐng)同上，祗是腳掌運(yùn)用方式對(duì)調(diào)。

　　2. 轉(zhuǎn)彎時(shí)后腳腳跟向前順勢(shì)推出。

　　3.眼睛跟著滑行方向走、雙手平舉輔助平衡、身體、膝蓋保持最大彈性，是不變的要領(lǐng)。

　　4.變換方向之間，把滑板鋼邊放掉擺平是一個(gè)很重要的程序步驟，漏掉這個(gè)步驟有可能會(huì)因?yàn)殇撨厔?dòng)作與身體動(dòng)作無(wú)法配合而摔倒。

　　連續(xù)轉(zhuǎn)彎

　　將斜滑降到轉(zhuǎn)彎練習(xí)中的面谷轉(zhuǎn)面山及面山轉(zhuǎn)面谷銜接起來(lái)，就是完整的連續(xù)轉(zhuǎn)彎。

　　1. 膝蓋的上下動(dòng)作在方向變換之間扮演很大的角色。

　　2. 滑行過(guò)程注意下身體的外傾、上半身的內(nèi)傾。

　　3. 滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉(zhuǎn)換。

　　4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

　　腳趾側(cè)的動(dòng)作 腳跟側(cè)的動(dòng)作

　　如果以上動(dòng)作，你都已經(jīng)掌握和熟悉了，那么這個(gè)時(shí)候，不知不覺(jué)，你已經(jīng)到了傳說(shuō)中的大回轉(zhuǎn)動(dòng)作的連貫練習(xí)了。你需要的是在基本動(dòng)作和大回轉(zhuǎn)上，打下扎實(shí)的功底，不要急于模仿雪場(chǎng)上那些飛馳而過(guò)的炫酷高手。只要每個(gè)動(dòng)作都能夠扎扎實(shí)實(shí)，在提升階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)省不少時(shí)間和功夫。