初學(xué)滑冰者應(yīng)注意

初學(xué)滑冰者應(yīng)注意

　　冬季是滑雪、溜冰最好的時候，現(xiàn)如今滑冰儼然成為大家非常鐘愛的一種運(yùn)動。那么滑冰對于初學(xué)者來說有哪些學(xué)習(xí)技巧呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

　　溜冰前應(yīng)注意休息

　　A.溜冰時下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。

　　B.滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應(yīng)把鞋帶解開，使腳上血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。

　　熱身運(yùn)動別忘做

　　A.準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒。

　　B.溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。

　　以下事項(xiàng)要注意

　　A.練習(xí)完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　B.滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心;在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　C.不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術(shù)性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷。

　　D.口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。