滑雪前需要準(zhǔn)備什么
冬天到了，滑雪成了冬季的熱門運(yùn)動(dòng)。那么，對(duì)于一個(gè)從未接觸過(guò)滑雪，并且一直渴望滑雪的朋友去滑雪場(chǎng)都要做哪些必要的準(zhǔn)備呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)給大家一些建議吧。
滑雪前的準(zhǔn)備
一、心理準(zhǔn)備。
有些人怕摔倒一直不敢接觸滑雪運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，我覺(jué)得在雪場(chǎng)滑雪摔倒一點(diǎn)都不痛，大可不必因此而放棄滑雪，放心大膽的去嘗試，有過(guò)一次經(jīng)驗(yàn)就好了。
二、著裝準(zhǔn)備。
一般的滑雪場(chǎng)只提供滑雪服、雪鞋、滑雪板、滑雪杖等，去之前自己最好準(zhǔn)備一副厚厚的手套，一個(gè)帽子和口罩。白天去滑雪最好佩戴一副滑雪鏡，夜場(chǎng)不需要。
三、防護(hù)常識(shí)。
滑雪場(chǎng)都有教練，但需要一定的教練費(fèi)。如果想自學(xué)成才的話，盡量了解一些簡(jiǎn)單的自我防護(hù)知識(shí)，比如采用什么姿勢(shì)滑雪;剎不住時(shí)要向兩邊側(cè)摔，不要向前或向后摔倒;滑雪杖放置在哪最省力等。
四、選擇適合的雪道
初次去滑雪場(chǎng)盡量在初級(jí)道練習(xí)，不要盲目的去其他雪道，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。新手一般不懂如何剎車，如何轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方向，摔倒在所難免，但一般不痛，所以別緊張。
五、費(fèi)用準(zhǔn)備
如果實(shí)在學(xué)不會(huì)，可以請(qǐng)教練教授，一般都能掌握一些基本的要領(lǐng)，以后多加練習(xí)才能去高級(jí)道滑雪。
滑雪的注意事項(xiàng)
一、如何選擇使用內(nèi)衣
滑雪活動(dòng)是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，如何選擇和使用內(nèi)就顯得很重要。當(dāng)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)排出很多汗液，而當(dāng)人處于停止運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，其熱量和汗液的排放就少的多。在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液，而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會(huì)將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。
另外您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。如經(jīng)濟(jì)條件充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國(guó)際上一種先進(jìn)的材料，曾做為國(guó)家重點(diǎn)攻關(guān)項(xiàng)目，已在國(guó)內(nèi)研制成功。它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好。
二、如何防止凍傷
凍傷是指人長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。從外部環(huán)境來(lái)講，1、備足御寒衣物。2、不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。3、不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線，那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。4、飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標(biāo)醒目。6、外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現(xiàn)意外時(shí)，及時(shí)救援。7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。輕度凍傷(Ⅰ、Ⅱ度凍傷)：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜(741凍傷膏)。硫酸新霉素霜(851霜?jiǎng)?。10%白胡椒酒精。重度凍傷(Ⅲ、Ⅳ度凍傷)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯(cuò)誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。
三、如何保護(hù)皮膚
防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪炀筒煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪熳贤饩€依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺(jué)冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對(duì)面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。
我國(guó)北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷是構(gòu)成對(duì)皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。
四、怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋
滑雪時(shí)如何防止進(jìn)雪滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專用滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問(wèn)題呢?
其實(shí)非常簡(jiǎn)單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，長(zhǎng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用，采購(gòu)起來(lái)還很方便，您不妨試一試。
五、冬季滑雪著裝
在雪場(chǎng)，由于雪道往往比較長(zhǎng)，需要坐纜車上山，帶棚子的纜車，自不必說(shuō)。如果纜車沒(méi)棚子，就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的，而且有風(fēng)，所以會(huì)感到比較冷，這時(shí)穿著要格外注意保護(hù)膝蓋。
下山的時(shí)候，由于連續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該不會(huì)感到太冷，建議大家少穿衣服，只在關(guān)節(jié)部位加厚保護(hù)一下。即使透氣的外套也要有限度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后相對(duì)靜止時(shí)，發(fā)汗量會(huì)極大增加，一旦水分不能排出，就會(huì)在衣服內(nèi)結(jié)露。結(jié)露會(huì)很快凍成冰塊，這時(shí)就會(huì)有凍傷的危險(xiǎn)。
滑雪使體力消耗比較大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情況下，穿一件長(zhǎng)袖內(nèi)衣+薄絨衣(高領(lǐng)、套頭，保證胸前保暖)+防風(fēng)外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個(gè)保暖的好方法。