滑雪初學(xué)者的技巧

滑雪初學(xué)者的技巧

　　滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者學(xué)習(xí)滑雪需要掌握什么技巧?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧。

　　1、正確穿戴并熟悉雪具

　　在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時(shí)的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖(參見(jiàn)滑雪器材頁(yè)面)，在滑雪場(chǎng)的初級(jí)練習(xí)場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。

　　很多初學(xué)者穿上滑雪靴會(huì)覺(jué)得雙腳被箍的很緊，寧愿腳在里面松快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢?正確的選擇是：合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體，因?yàn)榛┻^(guò)程中滑雪者主要通過(guò)滑雪板控制速度，沒(méi)有合腳的靴子就無(wú)法有效做出各種動(dòng)作。

　　2、在雪地上的站立姿勢(shì)

　　切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì)扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著地。

　　在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地(初學(xué)者不要在斜坡上穿鞋)，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時(shí)，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽(tīng)見(jiàn)“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。

　　雪杖的正確握法是：先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬(wàn)一摔倒后，雪杖不會(huì)下意識(shí)地扔出去。

　　穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng)，適應(yīng)滑雪板。

　　3、著板平地行走

　　在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡

　　平地行走技術(shù)包括前后方向行走、橫行、原地行走轉(zhuǎn)圈。

　　平地前后行走時(shí)注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。

　　橫向行走是為上坡打基礎(chǔ)，要領(lǐng)是步幅小，保持雙板平行。

　　原地轉(zhuǎn)圈360度時(shí)，每一步的角度不要大，以向左轉(zhuǎn)圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交*，否則將會(huì)失去平衡以至于摔跤?！　∑降乇３制胶獗容^容易，少有滑動(dòng)可以順其自然，不要緊張掙扎導(dǎo)致自己失去平衡。

　　在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個(gè)圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。

　　可以在斜坡上保持平衡后就能?chē)L試橫向蹬坡，即由山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執(zhí)雪杖自然地在身體兩側(cè)點(diǎn)地幫助保持平衡，記住要領(lǐng)：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行并與滾落線垂直(要時(shí)刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想象，雪道上并不會(huì)畫(huà)出來(lái)的)，身體的姿勢(shì)——想象自己是一個(gè)球嵌在斜坡上——雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。

　　外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對(duì)滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢(shì))支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。

　　4、直滑降技術(shù)

　　選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對(duì)雪道下方(正對(duì)滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會(huì)使你徐徐下滑，直到平地時(shí)自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周?chē)闆r，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺(jué)脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

　　直滑降中常見(jiàn)的錯(cuò)誤是因?yàn)榭只乓穑嚎謶窒禄母叨燃白约涸絹?lái)越快的速度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動(dòng)以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以控制自己的雪板了。