冬季滑雪知識(shí)及其注意事項(xiàng)有哪些
馬上要到冬天了，你知道嗎?滑雪是冬天最有趣的運(yùn)動(dòng)，但是滑雪有很多講究和注意事項(xiàng)，你知道有哪些嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季滑雪知識(shí)
1、滑雪最重要的裝備是什么
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”專(zhuān)家說(shuō)。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò)，要么不在乎冷，就是不愛(ài)戴頭盔或帽子，這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會(huì)受到威脅。
2、學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少
很多人覺(jué)得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人，其實(shí)，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來(lái)。專(zhuān)家告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開(kāi)始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過(guò)認(rèn)真練習(xí)，同樣入門(mén)了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什么
因?yàn)槭軅院芏嗳瞬辉敢庠诙爝\(yùn)動(dòng)。還是哪句老話(huà)，只要前期的功課做足，把風(fēng)險(xiǎn)降到最低，所有運(yùn)動(dòng)都是最安全的。而滑雪主要就是不注意熱身這方面的問(wèn)題。
上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。
4、滑雪最練什么
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專(zhuān)家說(shuō)，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿(mǎn)身大汗?；┑倪\(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。
5、新手應(yīng)該最先練什么
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什么
身體失去平衡的時(shí)候，第一反應(yīng)應(yīng)順勢(shì)向后倒下，然后自然下滑，等待慢慢的停住。而且千萬(wàn)不要用手支撐、亂的、翻滾等不好的習(xí)慣!
7、滑雪最傷膝蓋嗎
很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。
冬季是寒冷的季節(jié)，但是冬季有一個(gè)非常好的樂(lè)趣，那就是滑雪，滑雪已經(jīng)收到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，國(guó)際上也會(huì)舉辦一些滑雪比賽，它也是冬季健身的一大項(xiàng)目，如果你熱愛(ài)滑雪，就一定要看看小編為你介紹的滑雪技巧，以免在滑雪過(guò)程中收到傷害!
到了冬季，很多人都“好吃懶動(dòng)”，這樣一來(lái)，身體體質(zhì)越來(lái)越差，所以在冬季可不要“荒廢”運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是在寒冷的動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)更是貧乏。冬季養(yǎng)生其中一點(diǎn)就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。通過(guò)冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來(lái)調(diào)理身體，預(yù)防疾病。那么你知道冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些嗎?下面就跟小編一起去了解一下吧。
冬季滑雪注意事項(xiàng)
一、高血壓者需注意
患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時(shí)，血壓往往會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，這樣的人群在冬季進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定的危險(xiǎn)性。一般在清晨氣溫下降，溫度較低，在白天，應(yīng)該充分利用好時(shí)間，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
二、不宜空腹運(yùn)動(dòng)
近年來(lái)的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運(yùn)動(dòng)就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當(dāng)進(jìn)餐、飲水后運(yùn)動(dòng)。
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜用嘴呼吸
冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進(jìn)入鼻孔后即可得到加溫。
四、霧天不宜運(yùn)動(dòng)
實(shí)踐證明，霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)，因而冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)避開(kāi)大霧天氣。
五、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫在增長(zhǎng)的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥經(jīng)歷的人在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該找專(zhuān)家或是專(zhuān)業(yè)人士制定每天身體能夠接受的運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)任何意外。
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