滑冰對(duì)身體的好處_滑冰讓你的姿勢(shì)更優(yōu)美

　　很多人都知道滑冰是一項(xiàng)對(duì)于身體很有健康功效的運(yùn)動(dòng)，也是一種“外來(lái)物種”，有外國(guó)傳進(jìn)來(lái)的運(yùn)動(dòng)?；鶎?duì)我們的身體有很大的好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你滑冰對(duì)身體的好處。

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　　滑冰對(duì)身體的好處

　　1、加強(qiáng)血液循環(huán)，幫助肌肉發(fā)展。

　　2、消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。

　　3、透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

　　4、幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

　　5、只要有規(guī)律地練習(xí)，可以改善身體對(duì)脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。

　　6、通過學(xué)習(xí), 增強(qiáng)自信心, 培養(yǎng)合群精神。

　　7、發(fā)泄心中的不快,更能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。

　　滑冰的主要作用

　　1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時(shí)心率為40-60次，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;

　　2、平衡能力：如果練的是花樣滑冰，其中的燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對(duì)正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;

　　3、增強(qiáng)力量：滑行中的蹬冰、對(duì)經(jīng)常開車的人來(lái)說(shuō)，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高;

　　4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法等自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響;

　　5、控制體重：滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)———即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí)，將會(huì)消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量。

　　滑冰的主要注意事項(xiàng)

　　一、滑冰時(shí)的著裝

　　滑冰時(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動(dòng)，初學(xué)滑冰的人最好穿長(zhǎng)袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛,初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運(yùn)動(dòng)。其實(shí),滑冰也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷。此外，滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機(jī)、手機(jī)等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。

　　二、如何挑選一雙適合你的冰鞋

　　如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項(xiàng)目的冰鞋，作為冰上運(yùn)動(dòng)，滑冰主要包括三大類項(xiàng)目：花樣滑冰、冰球和速滑，項(xiàng)目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項(xiàng)目及各種冰刀冰鞋的特點(diǎn)：速滑滑冰主要的特點(diǎn)就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

　　冰球項(xiàng)目對(duì)抗性很強(qiáng)，要求具備良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動(dòng)及改變滑行方向等。

　　花樣滑冰動(dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時(shí)保護(hù)踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

　　當(dāng)你確定了買哪一種鞋后，你在挑鞋時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　刀體是否直

　　將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。

　　刀刃是否有很深的割口

　　如果刀刃上有很深的割口，會(huì)影響滑冰時(shí)的蹬冰效果，故買新鞋時(shí)應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。

　　冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理

　　一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。

　　冰刀是否光亮

　　有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好,刀體表面開始發(fā)銹，鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無(wú)銹痕。

　　號(hào)碼是否合適

　　冰鞋號(hào)碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時(shí)應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號(hào)碼合適才可購(gòu)買，切不可將就。

　　三、正確的站立姿勢(shì)

　　兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢(shì)。

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