怎樣才能把籃球打好
怎樣才能把籃球打好
籃球是一項很好的鍛煉運動，不僅能夠考驗團體的合作能力，也加強了自己身體的強勁，現(xiàn)在不光是男孩子喜歡打籃球，很多女孩子也喜歡打籃球，不過想要把籃球打好也是你自己努力的，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣才能把籃球打好，歡迎閱讀!
把籃球打好的訣竅
首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛煉身體每天跑步等。
其次就是鍛煉技巧了，最基本的就是投籃標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢是基礎(chǔ)，命中率是關(guān)鍵，命中率提高了很提高自信的。
在這就是聯(lián)系帶球，帶球是一個好的后衛(wèi)的必修課，也是難點，只能是通過反復(fù)聯(lián)系才能漸漸的掌握。
如果你想更酷一點，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當(dāng)你突破上籃成功后那個感覺只有你自己知道。
要想打好籃球就應(yīng)該先練習(xí)彈跳
在籃球運動里，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術(shù)動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質(zhì)和超常的彈跳力來支持。
什么是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆發(fā)力來解釋，而爆發(fā)力就是肌肉在單位時間內(nèi)所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關(guān)系，因此，當(dāng)速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當(dāng)力量不變時，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。
如何訓(xùn)練彈跳力
1、半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。
3、臺階①找張椅子來，把一只腳放上去，，呈90度②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，③重復(fù)2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。
5、腳尖跳①將腳尖抬到最高點②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳(這一項每周練一次)①站立，懷抱籃球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
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