籃球突破過人訓(xùn)練方法

　　突破過人是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破過人技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署 ，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)。今天小編教你幾招籃球突破過人，希望對(duì)你有用。

　　方法一：交叉步突破過人

　　特點(diǎn)：當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。

　　動(dòng)作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢(shì)開始，突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。

　　技術(shù)要點(diǎn)：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時(shí)。

　　方法二：順步突破過人

　　特點(diǎn)：當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。

　　動(dòng)作方法：突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對(duì)手。

　　技術(shù)要點(diǎn)：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。

　　方法三：前轉(zhuǎn)身突破過人

　　特點(diǎn)：當(dāng)對(duì)手貼身防守或背對(duì)籃接球時(shí)，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。

　　動(dòng)作方法：以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。

　　技術(shù)要點(diǎn)：重心要穩(wěn)，跨步、蹬地、運(yùn)球動(dòng)作連貫。

　　方法四：后轉(zhuǎn)身突破過人

　　特點(diǎn)：與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。

　　動(dòng)作方法：以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。

　　技術(shù)要點(diǎn)：重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時(shí)腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。