打籃球腳崴了應(yīng)該怎么辦

　　很多人都喜歡打籃球，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如何不注意，就很容易崴到腳，那么打籃球腳崴了怎么辦?

　　打籃球腳崴了怎么辦

　　在打球是腳扭傷了就先把鞋子脫了,坐在一邊把腳關(guān)節(jié)揉揉。這是因?yàn)橐纯词欠衽c否傷到骨頭什么的。

　　接著你看看是否有冰塊,有的話就敷到腳受傷的部位。

　　最后要好些了的話再到醫(yī)院或著診所看看,讓專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給你診斷下。

　　打籃球時(shí)如何預(yù)防損傷

　　平時(shí)加強(qiáng)一些容易受傷部位的訓(xùn)練,循序漸進(jìn)的提高這些敏感部位的機(jī)能并加以防護(hù)。比如說(shuō)腳踝容易扭到,那么練習(xí)前可以用膠布纏繞腳踝,可以適當(dāng)?shù)臏p少扭傷的機(jī)會(huì)。

　　打球前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始打籃球前,可以先進(jìn)行一段慢跑,讓身體逐漸適應(yīng)。然后可以做膝蓋方面的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和腳和手腕手指方面的運(yùn)動(dòng),讓肌肉處于放松的自然狀態(tài),避免比賽時(shí)因激烈的碰撞導(dǎo)致肌肉勞損。

　　夏天打籃球如何防止腳臭

　　穿一雙透氣的鞋子,即使不買(mǎi)一雙專(zhuān)業(yè)的籃球鞋,一雙網(wǎng)鞋也是十分必要的。我就是買(mǎi)了雙網(wǎng)鞋,保持透氣性。這樣排汗能力提升,對(duì)于改善腳氣問(wèn)題是十分有利的。

　　經(jīng)常換洗鞋襪。男生對(duì)于勤洗鞋襪這個(gè)似乎都不是很積極,這也是很多男生寢室為何有異味的原因了,而腳氣的產(chǎn)生,經(jīng)常是由于不注重個(gè)人衛(wèi)生導(dǎo)致的,為了不產(chǎn)生腳氣,沒(méi)洗的鞋也放到通風(fēng)處,排除里面的汗液。