籃球基本功進階篇

　　這里對籃球的基本運球方式和訓(xùn)練方式做一個簡單地介紹。小編對于籃球的基本功總結(jié)了一些方法，歡迎閱讀。

　　1.左右手運球：

　　雙腳分開比肩稍寬，身體前傾，膝蓋歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，隨著熟悉拍球動作，加快速度。不能只用慣用手，左右手要同時訓(xùn)練，而且較弱的手要加強練習(xí)，達到可以加快速度拍球而保持對球的控制和球拍起的高度大約十厘米可以保持較長的時間球不停下來。

　　2.雙手同步運球：

　　運球動作和左右手運球一樣，不同的是需要兩個籃球，兩只手同時在體前，體側(cè)，拍球，需要達到可以控制兩個球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。

　　3.雙手不同步運球：

　　與同時運球不同，這個運球方式是要你的雙手分別控制兩個球做相反的運動，例如左手的球向下拍時，右手的球剛好回到手中，可以排球的時候前后走動即可。

　　4.變向運球：

　　雙腳分開比肩稍寬，身體前傾，膝蓋歪曲，在身前左右手來回運球，這是一切變向動作的基礎(chǔ)，要求動作速度要練習(xí)的很快，而且球不會脫手。

　　5.8字運球法：

　　是八字繞球的進階版，將球控制在胯下進行繞八字運球訓(xùn)練，需要達到不看球拍球進行八字訓(xùn)練。

　　6.胯下運球：

　　是胯下繞球的進階版，控制球在胯下變向，左腳在前練習(xí)后要換到右腳在前繼續(xù)練習(xí)，達到不看球可以熟悉的胯下運球。

　　7.背后運球：

　　雙腳分開比肩稍寬，身體前傾，膝蓋歪曲，在身后進行拍球練習(xí)，這是個比較困難的動作，需要掌握前邊的各類技術(shù)，這樣才可以練習(xí)這個動作。練習(xí)時，可以面對著鏡子進行運球練習(xí)。