打籃球如何保護自己的膝蓋

　　很多的年輕人都喜歡打籃球，打籃球的時候膝蓋很容易受傷，那么打籃球怎么保護膝蓋?

　　打籃球怎么保護膝蓋

　　比賽的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。

　　大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會稍差些,所以要特別注意保護。

　　打籃球能長高嗎

　　對于青少年來說,只要骨骼還沒有發(fā)育完全,通過打籃球這樣的體育運動是能夠促進骨骼發(fā)育的,能夠一定程度促進身體的長高,另外我們也要明確身體高度的具體有哪些原因,首先應(yīng)該說是遺傳因素,這是非常重要的,父母的身高一定程度上決定了孩子的身高,另外后天的營養(yǎng)與鍛煉也是很重要的,二者的因素共同決定了孩子未來的身高。

　　打籃球要避免哪些傷害

　　肌肉離位,對肌肉施加過激的力量,就會導(dǎo)致肌肉中的肌纖維或是肌肉的肌膜發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血,所以在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。