如何訓(xùn)練左右手一樣打籃球

如何訓(xùn)練左右手一樣打籃球

　　相信對于大家都很想練好左手吧，左手練好了左右兩邊突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打過球的人都知道吧!想蓋左手人的火鍋，不容易吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何訓(xùn)練左右手一樣打籃球，希望能給大家?guī)韼椭?

　　如何訓(xùn)練左右手一樣打籃球一

　　.如果你只會用右腳的步伐，然后用左手低手上籃，或者勾手的話，那你就因該學(xué)學(xué)了下面的方法了。你是不是一開始用左腳步伐左手上籃感覺很別扭呢? 是不是要走步呢?這都很正常，因為你習(xí)慣了上籃先跨右腳，所以當(dāng)你跨出去你再想換回來就只有兩種可能了，一是 一步上籃，二是四步上籃，走步!!

　　有一個好辦法，我們在練習(xí)突破的時候可以用胯下運(yùn)球， 你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運(yùn)，當(dāng)球到左手時，你發(fā)現(xiàn)了什么?如果此刻你立刻啟動，上籃的話，你就必須先跨左腳了，因為右腳已經(jīng)前伸，球也在左手了，還等什么，用你的速度+右臂的掩護(hù)，晃過他，漂亮的左手上籃!!完成了，要是玩的高興，還可以左右開工，用左腳步伐上籃用左手換右手，用右腳的步伐上，右手換左手，誰還防的住你!!你不信馬上試試，誰都可以左手上籃!!不過話說回來，這只是一個練習(xí)方法，不致于你每次走步，多練幾次，在實戰(zhàn)中常常運(yùn)用時間長了，就漸漸可以拋開跨下這個動作，讓你的突破速度更快。

　　如何訓(xùn)練左右手一樣打籃球二

　　以上是一個比較想快捷在比賽中運(yùn)用左手的練習(xí)方法，平時用左手的人同樣適用哦!以下是一些長久之計，但還需要加上小伙伴們多練習(xí)才能熟練地在球場上左右自如。

　　1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時!

　　左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細(xì)胞根本沒有拍球運(yùn)球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好!

　　因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細(xì)胞集中記憶好拍球的感覺(力度，方向，接觸等)

　　2、原地拍球練習(xí)一個星期后，開始嘗試單獨(dú)用左手步行運(yùn)球，先是直線方向步行運(yùn)球，再來是蛇走曲線方向步行運(yùn)球，就是一邊步行，一邊用左手運(yùn)球。

　　每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身，原地拍球結(jié)束后，再進(jìn)行步行運(yùn)球，也一樣，練習(xí)用時為半個小時!

　　3、步行運(yùn)球練習(xí)一個星期后，開始嘗試單獨(dú)用左手跑動運(yùn)球，先是直線方向步行運(yùn)球，再來是蛇走曲線方向步行運(yùn)球，就是一邊跑動，一邊用左手運(yùn)球。

　　每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身，原地拍球結(jié)束后，再進(jìn)行跑動運(yùn)球，同樣，練習(xí)用時為半個小時!

　　4、跑動運(yùn)球練習(xí)一個星期后，應(yīng)該開始嘗試單獨(dú)用左手傳球!

　　每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身。

　　練習(xí)左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習(xí)左手傳球;如果自個一人練習(xí)的話，可以找一面墻作為練習(xí)的對象，單獨(dú)用左手傳出去!

　　5、左手傳球練習(xí)一個星期后，應(yīng)該開始嘗試單獨(dú)用左手投籃!

　　同樣，每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨(dú)用左手發(fā)力，用左手投籃!要做定點(diǎn)左手投籃，離籃球框，從近到遠(yuǎn)，慢慢每個定點(diǎn)位置進(jìn)行左手投籃練習(xí)!

　　練習(xí)用時：半個小時。

　　6、雙手交替運(yùn)球練習(xí)。

　　跑動運(yùn)球時，左手拍球幾下，把球運(yùn)到右手，再來，右手拍球幾下，把球運(yùn)回左手，這樣重復(fù)練習(xí)，先是走直線運(yùn)球，后是走蛇形運(yùn)球!

　　練習(xí)用時：半個小時。

　　7、為什么教左手運(yùn)動的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習(xí)呢?

　　因為，籃球是一項考驗人體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，你的右手熟練運(yùn)球，傳球和投籃，為了能達(dá)到力量的平衡，協(xié)調(diào)雙手肌肉的機(jī)能，練習(xí)左手運(yùn)球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習(xí)，讓左手的熟練度接近右手，從而達(dá)到人體做籃球運(yùn)動時的協(xié)調(diào)!

　　8、注意一點(diǎn)，大量的運(yùn)球練習(xí)肯定會讓左手又酸又痛，沒關(guān)系的，因為左手做不習(xí)慣的運(yùn)動時，肯定會出現(xiàn)這種酸痛感，當(dāng)左手習(xí)慣了各種運(yùn)球，傳球，投籃的練習(xí)強(qiáng)度，這些感覺就沒了!