打籃球時(shí)的穿衣服知識(shí)講解
在打籃球的時(shí)候，不能和平常相提并論，在穿衣服方面，一點(diǎn)要有所講究，也要有所注意。因?yàn)楹苡锌赡艽╁e(cuò)了，會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)傷害。相對(duì)籃球這種經(jīng)常性需要?jiǎng)佑眉绮康倪\(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有這種對(duì)肩部活動(dòng)性需求頗高的情況。以下是小編為你整理的打籃球時(shí)的穿衣服知識(shí)介紹，希望能幫到你。
打籃球時(shí)的穿衣服知識(shí)
一：既吸汗又透氣
很多人在打籃球時(shí)會(huì)穿純棉服裝。其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季打籃球時(shí)穿著容易導(dǎo)致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無(wú)論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對(duì)較好的聚丙烯材質(zhì)。
二：既輕便又安全
在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過(guò)緊、過(guò)厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng)，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時(shí)，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大;登山時(shí)，褲子彈性要好、厚實(shí)、表面摩擦力大，有利于爬山、行走;跳廣場(chǎng)舞、健身操時(shí)，衣服要保證有彈性;做器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意，不論做何種運(yùn)動(dòng)，都不要扎皮帶。
三：根據(jù)運(yùn)動(dòng)選鞋子
不同運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋一定要輕，減震力強(qiáng)，前腳掌位置要有足夠的彈性;打網(wǎng)球時(shí)，有較多急轉(zhuǎn)急停的動(dòng)作，因此要求運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好;打籃球時(shí)，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會(huì);打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求走動(dòng)靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
籃球知識(shí)之籃球鞋的保養(yǎng)
一：清洗
籃球鞋要定時(shí)清洗，清洗次數(shù)因季節(jié)而異。如炎熱的夏天，平均打三場(chǎng)球就要清洗一次，清洗時(shí)確記。先拿出鞋墊(有系鞋帶的鞋應(yīng)先拉出鞋帶另行清洗)，鞋身應(yīng)用軟布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夾有碎石等雜物應(yīng)及時(shí)清除。
清洗完畢放陰涼通風(fēng)處自然晾干，不要放烈日下烤曬，因陽(yáng)光直射會(huì)加快球鞋組成材料老化龜裂，鞋身變色變形。當(dāng)籃球鞋穿臟時(shí)，可用清水蘸點(diǎn)洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風(fēng)陰涼出風(fēng)干，避免陽(yáng)光直射和曝曬。切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開(kāi)膠、褪色和嚴(yán)重變形。而過(guò)量的太陽(yáng)直射，及吹風(fēng)機(jī)的熱氣等不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法都有會(huì)減少籃球鞋的使用壽命;洗刷時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，一般浸泡時(shí)間不得超過(guò)20分鐘。
二：存放
如果長(zhǎng)時(shí)間存放，應(yīng)先將籃球鞋刷洗干凈，干后放置陰涼通風(fēng)處存放，好讓籃球鞋有充分的時(shí)間吹干，以免發(fā)生霉變。也可以在鞋身里放入一粒樟腦丸和軟紙團(tuán)，然后放在鞋盒里(您買籃球鞋時(shí)包裝物品盡量不要丟棄，這時(shí)可派上用場(chǎng))，妥善保存最好放在陰涼通風(fēng)的地方。
真皮鞋最好將鞋內(nèi)用紙團(tuán)或鞋托撐起，以免嚴(yán)重變形。將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風(fēng)處晾干，這樣能防止水浸入中底發(fā)泡材料(因?yàn)榘l(fā)泡材料不易干，所以建議不要將濕鞋子平放。)
三：替換
喜歡每天都打籃球的朋友應(yīng)該準(zhǔn)備兩雙以上運(yùn)動(dòng)鞋，以便替換;籃球鞋上的尼龍網(wǎng)眼布及人造鞣皮相對(duì)容易保養(yǎng)，可用水手洗，最好不要用洗衣機(jī)洗或用水浸泡;將鞋和鞋帶分開(kāi)用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋時(shí)取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最后再?zèng)_洗干凈。
四：切記勿用力過(guò)猛
在穿著或刷洗的過(guò)程中不要使用過(guò)硬的毛刷或用力過(guò)猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時(shí)間以后，有些圖案的表面可能會(huì)出現(xiàn)一些小的龜裂(尤其是經(jīng)常曲折的部位)，這均屬于正?，F(xiàn)象。
五：勿接觸化學(xué)物品
為使您能達(dá)到一個(gè)滿意的穿著效果，請(qǐng)您公平地對(duì)待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進(jìn)行足球、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，但任何一種運(yùn)動(dòng)鞋都不能與利器接觸。不要讓球鞋和各種化學(xué)物品接觸，象鹽酸、硫酸、堿等能起腐蝕作用的化學(xué)品。
六：鞋皮面
籃球鞋的皮面，用棉布弄濕，擰干后，擦拭?；@球鞋的大多都是PV網(wǎng)面，可以用舊的牙刷，沾上水，由里向外擦。比如網(wǎng)面是在鞋的前面，那么就應(yīng)該由籃球鞋的面向籃球鞋的鞋頭方向刷。這樣，臟的東西不會(huì)過(guò)多的殘留在籃球鞋上。
打籃球的注意事項(xiàng)
第一、需要必要的器材來(lái)保護(hù)重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對(duì)抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，在有條件的情況下還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1.5小時(shí)左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來(lái)，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動(dòng)，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開(kāi)。
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