籃球背后運(yùn)球的技巧有哪些
籃球背后運(yùn)球的技巧有哪些
背后運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)把球改變方向運(yùn)到，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、交叉運(yùn)球等，這是完成背后運(yùn)球過(guò)人的必備技能。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球背后運(yùn)球技巧詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
籃球背后運(yùn)球的技巧
背后運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。
在過(guò)人時(shí)，背后運(yùn)球可以和胯下運(yùn)球相結(jié)合。當(dāng)從左到右完成胯下運(yùn)球后，緊接著右手把球拍到背后面，左手順勢(shì)接住，如果動(dòng)作夠快，能一下晃過(guò)防守隊(duì)員。
背后運(yùn)球時(shí)，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓準(zhǔn)籃球的落點(diǎn)，當(dāng)背后運(yùn)球動(dòng)作做完后，可以很舒服的找到籃球。
當(dāng)進(jìn)攻有防守人員跟進(jìn)時(shí)，本來(lái)右手向左拍球，你要瞬間從背后把球變向，運(yùn)球速度要適中，球要壓的低一些，讓對(duì)方反應(yīng)不過(guò)來(lái)，球已經(jīng)變向運(yùn)走了。
籃球背后運(yùn)球的講解
運(yùn)球前進(jìn)中，當(dāng)對(duì)手堵截一側(cè)，而且距離較近無(wú)法用體前變向運(yùn)球時(shí)，采用的一種運(yùn)球方法。
一、動(dòng)作方法：
以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳向前，加速前進(jìn)。
二、動(dòng)作要點(diǎn):
右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的球的右后方。
三、易犯錯(cuò)誤:
運(yùn)球的位置離身體太遠(yuǎn)，球的反彈高度太高。背后變方向時(shí)出現(xiàn)挺腹動(dòng)作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對(duì)。
四、糾正方法:
強(qiáng)調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方;轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方;拍--拍球的右(左)側(cè)后方”。開(kāi)始慢速運(yùn)球，背后運(yùn)球后立即加速，糾正手腳動(dòng)作配合不好。
五、運(yùn)球練學(xué)方法：
1、原地運(yùn)球：
A原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，體會(huì)基本動(dòng)作練學(xué)
B左右手交替做橫運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。
C做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練學(xué)體會(huì)向前、向后運(yùn)球的觸球部位。
D原地雙手運(yùn)兩個(gè)球，提高控制球能力。
E原地“8”字運(yùn)球(在兩腿的外側(cè)和中間交錯(cuò)運(yùn)球，提高控制球能力。)
2、行進(jìn)間運(yùn)球：
A、直線(xiàn)運(yùn)球
B、換手變向運(yùn)球
C、運(yùn)球急停疾起運(yùn)球
D、轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后運(yùn)球
E、全場(chǎng)“之”字多種運(yùn)球練學(xué)
F、運(yùn)球與其他技術(shù)結(jié)合練學(xué)(運(yùn)、傳接、突破、投籃)
G、半場(chǎng)或全場(chǎng)一攻一守練學(xué)
練習(xí)籃球背后運(yùn)球方法和技巧
背后運(yùn)球是籃球技巧中一項(xiàng)極具觀(guān)賞性的技術(shù)動(dòng)作。尤其是在NBA賽場(chǎng)或者街頭籃球中，背后運(yùn)球的使用往往能讓人印象深刻，給人一種輕巧的感覺(jué)。當(dāng)然，背后運(yùn)球也不是隨便就能使用的。一般在以下情況下，可以大膽的使用背后運(yùn)球。
第一種情況：在比賽中，如果防守你的球員并沒(méi)有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒(méi)有和球同側(cè)，那么，就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然，在一對(duì)一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時(shí)機(jī)，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對(duì)于處于空位的隊(duì)友來(lái)說(shuō)，得分顯得更容易一些。
第二種情況：在運(yùn)球過(guò)人時(shí)肩部的運(yùn)用非常重要。和普通的運(yùn)球過(guò)人一樣，如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員，當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過(guò)去之后，則可以做跟進(jìn)動(dòng)作，當(dāng)然，背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已，其動(dòng)作也等同于一個(gè)體前變向或交叉步變向。
第三種情況：如果選擇背后運(yùn)球，那么在運(yùn)球過(guò)人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度，當(dāng)對(duì)手由于慣性向前沖過(guò)去之后，則是采用背后運(yùn)球的最佳時(shí)機(jī)。在使用背后運(yùn)球時(shí)，球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn)，這樣做不僅可以帶動(dòng)自己的身體變向，更能夠防止對(duì)手?jǐn)嗲?。同時(shí)，背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作，非運(yùn)球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃，都要一氣呵成。
值得注意的是，在整個(gè)過(guò)程中要做好對(duì)球的保護(hù)，尤其是背后運(yùn)球的一瞬間，左右手要配合好，防止對(duì)手?jǐn)嗲?。同時(shí)，背后運(yùn)球的一瞬間，也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說(shuō)，當(dāng)你在突破的過(guò)程中遇到雙人或多人防守時(shí)不要使用背后運(yùn)球，因?yàn)樵谀氵\(yùn)球的區(qū)域之中，進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大，球運(yùn)到腳上的幾率也就相對(duì)增加。
第四種情況：是上籃的環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣，如果此前的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用得得當(dāng)，一般都能形成無(wú)人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對(duì)方有球員補(bǔ)防過(guò)來(lái)，則最好選擇傳球，讓無(wú)人防守的隊(duì)友完成投籃。
值得注意的是，越是沒(méi)有人防守的情況下就越要消小心，不要隨意出手，持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進(jìn)籃筐。當(dāng)然，最佳的方法還是從側(cè)面打板進(jìn)筐，這樣的成功率相對(duì)較高 。那么，該如何訓(xùn)練背后運(yùn)球呢?首先雙腳要平行開(kāi)立，雙膝稍彎曲。這里說(shuō)明下，背后運(yùn)球練習(xí)有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練。然后開(kāi)始運(yùn)球，其過(guò)程不必多說(shuō)，我想每個(gè)人都會(huì)。但是要注意兩點(diǎn)：
1)剛開(kāi)始練時(shí)，如沒(méi)有運(yùn)球基礎(chǔ)，那么你應(yīng)該先去練球性，關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會(huì)再進(jìn)行討論。
2)要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn)，雖然自己看不到，但要用心去體會(huì)，并且，要注意力度，準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。
其實(shí)，練背后運(yùn)球，可以原地體前變向左右手運(yùn)球，等熟后原地體后左右手運(yùn)球，借助眼睛余光看球。 當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后，可以進(jìn)行更高級(jí)的背后運(yùn)球練習(xí)，比如背后夾球練習(xí)，背后單手運(yùn)球!一般來(lái)說(shuō)，站在底線(xiàn)上，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記：背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無(wú)名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn))，突破時(shí)球走的路線(xiàn)一頂要是向前的!先練習(xí)一下把球從背后左手交給又手，反復(fù)練習(xí)，然后再多拍球，應(yīng)該是在翻腕邊緣那么拍，就是成側(cè)面，背后運(yùn)球時(shí)候身體腰部向前用力。
先把你的手感練出來(lái)，主要練習(xí)胯下運(yùn)球，和向前兩手交換運(yùn)球，逐漸把握好運(yùn)球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關(guān)鍵的。要持續(xù)練習(xí)。兩腿交換進(jìn)行胯下運(yùn)球。等你完全把握好的話(huà)，就是說(shuō)有了一定 手感的話(huà)，再進(jìn)行背后運(yùn)球的練習(xí)，切忌不可求快，這不是一時(shí)就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷球的運(yùn)動(dòng)軌跡，和控制你手腕的力量了。還有一種訓(xùn)練方法就是雙球練習(xí)。方法是站在底線(xiàn)雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向(初學(xué)可能有點(diǎn)難度)。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。
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