打籃球怎么前鋒上籃

時(shí)間：2017-07-15 21:01:52 忠文943由分享

　　基本功對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是十分重要的，那打籃球怎么前鋒上籃?前鋒位置來(lái)講，會(huì)占有越來(lái)越重要的比例，前鋒打好了是全能，下面是小編為大家整理的打籃球怎么前鋒上籃，希望對(duì)大家有所幫助!

　　打籃球前鋒上籃技巧

　　1、掌控節(jié)奏的能力。

　　小前鋒的全能代表是皮蓬,如果沒(méi)有類似他那么快的速度,那么也可以學(xué)習(xí)下控球后衛(wèi),該學(xué)會(huì)控制一支球隊(duì)的節(jié)奏。

　　2、背身單打技巧。

　　小前鋒還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)背身打,因?yàn)殄e(cuò)位會(huì)給小前鋒很多機(jī)會(huì)。

　　3、策應(yīng)能力。

　　小前鋒應(yīng)該具備全面的攻擊能力,如果作為主要攻擊點(diǎn),那么就要求背身打;如果做策應(yīng),就需要控球能力;如果做掩護(hù),最好有很強(qiáng)的三分投射能力。

　　4、優(yōu)秀的投射能力。

　　出色的投籃能力是小前鋒必不可少的,如果后衛(wèi)的持球進(jìn)攻是強(qiáng)點(diǎn),那么小前鋒多拉到底角則是必然的事情,所以底角發(fā)炮的三分球?qū)τ谛∏颁h來(lái)說(shuō)很重要,一定要多加練習(xí)。

　　5、快速的奔跑能力。小前鋒應(yīng)當(dāng)多練習(xí)沖刺跑,對(duì)于快攻來(lái)說(shuō)小前鋒是球隊(duì)的尖刀,不能指望球隊(duì)的大個(gè)去下快攻。

　　6、對(duì)抗中完成動(dòng)作的能力?？紤]到全能性,內(nèi)線是小前鋒不可逃避的地方。從小得多練習(xí)在內(nèi)線面對(duì)對(duì)方中鋒的出手,練習(xí)對(duì)抗中上籃的能力,不會(huì)給對(duì)方內(nèi)線造成殺傷的小前鋒不是好的小前鋒,即使如孫悅。

　　7、很強(qiáng)的側(cè)翼突破能力。突破練習(xí)步伐時(shí),不妨到后來(lái)多負(fù)重練習(xí),因?yàn)樾∏颁h經(jīng)常要扛著人沖進(jìn)去。

　　打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)

　　1、慢跑熱身

　　首先,做熱身運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)死板的過(guò)程,大家可以根據(jù)自己的喜愛(ài),周圍的情況和自身?xiàng)l件來(lái)進(jìn)行。慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,跑步時(shí)不要求耗費(fèi)很多體力,圍繞著操場(chǎng)跑,預(yù)熱身體,使自己盡早進(jìn)入狀態(tài),感覺(jué)身體微微發(fā)熱,或者有微汗就可以了。特別是在冬天,讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)是很有必要的,就像在冬天發(fā)動(dòng)汽車一樣,先預(yù)熱一下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能有效地保護(hù)汽車,我們的身體也一樣。

　　2、活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　進(jìn)行一些必要的拉伸運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。可以活動(dòng)一下手腕和腳腕,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),這些關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中使用的很多,充分活動(dòng)它們可避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。手腕和腳腕的活動(dòng):兩腿分開(kāi),與肩同寬,一腳腳尖點(diǎn)地,做正反繞圈,同時(shí)兩手插起,繞小圈活動(dòng)手腕,盡量多做一點(diǎn)有好處,然后換另一支腳重復(fù)上述動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng):兩手放在膝蓋上,來(lái)回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動(dòng):兩手掐腰,前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)。

　　3、折返跑

　　折返跑也可以使我們快速進(jìn)入狀態(tài),使身體出點(diǎn)汗,適應(yīng)一下運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,活動(dòng)腿部肌肉,有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　4、有球運(yùn)動(dòng)

　　首先,進(jìn)行運(yùn)球運(yùn)球,讓自己找到球的感覺(jué),無(wú)論你是打的哪一個(gè)位置,后衛(wèi)前鋒還是中鋒,對(duì)球的感覺(jué)是很重要的,特別是后衛(wèi),控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調(diào)性,上場(chǎng)比賽或運(yùn)動(dòng)也能快速進(jìn)入狀態(tài)。

　　打籃球的基本技巧

　　1、運(yùn)球技巧之基本功:

　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:

　　變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　3、傳球技巧之基本姿勢(shì):

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。