籃球?qū)崙?zhàn)的跑位技巧

籃球?qū)崙?zhàn)的跑位技巧

　　在籃球運(yùn)動(dòng)中進(jìn)攻時(shí)往往會處于無球的狀態(tài)，這時(shí)要做的是積極的跑位，目的是甩開對手拉開與防守員的距離找機(jī)會接應(yīng)隊(duì)友的傳球攻擊籃下，或者吸引防守給進(jìn)攻的隊(duì)員減輕壓力，要根據(jù)場上的情況而定。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹籃球?qū)崙?zhàn)跑位技巧，希望大家喜歡!

　　籃球跑位的重要性

　　只針對那些初學(xué)者而言。很多人愛上籃球是因?yàn)樗`動(dòng)的突破，或者飄逸的投籃，或者強(qiáng)悍的對抗，或者多變的腳步。但是實(shí)際上，打籃球有兩點(diǎn)是絕對不能忘記的，其一，作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，天賦永遠(yuǎn)是第一位的，跑的快，跳得遠(yuǎn)，長得高，爆發(fā)力，力量，臂章，甚至是明星相，缺一不可，一米七不到的博格斯在nba里再怎么努力也只能打醬油。其二，作為一項(xiàng)五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，除非你是張伯倫或者奧尼爾轉(zhuǎn)世并且你永遠(yuǎn)只打沒有三秒限制的野球場籃球，不會利用隊(duì)友和閱讀球場形式的人即使打得好也會打得很累。

　　所以跑位有多重要?舉個(gè)例子，艾佛森跟弗蘭西斯牛逼吧?打到三十來歲就退役了，但是你看看雷阿倫，都快四十歲了，去年還能幫熱火拿總冠軍呢。我們這些人，很多打球就是個(gè)業(yè)余愛好，最重要的是什么?一，不受傷，要想不受傷，那你就不能那個(gè)球就往人堆里沖，二，鍛煉身體，要跑，要流汗，那到球就傳出去，或者拿到球就往籃筐丟，那不叫運(yùn)動(dòng)，也不會進(jìn)步，三，愉悅心情，那咱們就要進(jìn)球，進(jìn)一個(gè)算不虧，進(jìn)兩個(gè)算賺到，有了這樣的好心態(tài)，想心情不好都難。這三點(diǎn)里，第一點(diǎn)是最重要的，切記，我們只是打著玩的，nba球員受了傷有隊(duì)醫(yī)有合同保障，咱們受了傷只有云南白藥和五指姑娘。

　　要符合上面說的三點(diǎn)要求，初學(xué)者和業(yè)余球員就得學(xué)會跑位，建議可以去看看雷阿倫的跑位，百度上一搜就有，皮爾斯的跑位也很漂亮的，可以去看看。跑位的種類很多，什么卷曲切，v切，背切，我覺得首先得要看你自己的類型，你投籃準(zhǔn)，當(dāng)然是從內(nèi)往外跑，讓內(nèi)線幫你掩護(hù)，沿著底線往底角的方向跑，如果你是四十五度牛角位比較準(zhǔn)，就往那兒跑，接球就投，或者假動(dòng)作上籃。如果你是個(gè)控球后衛(wèi)，就要養(yǎng)成個(gè)習(xí)慣，傳完球往內(nèi)線切，這時(shí)對方往往沒反應(yīng)過來，你接到球就可以直接往內(nèi)線殺，或者急停跳投。如果你是個(gè)中鋒，通常就是先上去給后衛(wèi)做個(gè)掩護(hù)，然后擋拆往里走，準(zhǔn)備接球，或者走到罰球線附近，往里走的時(shí)候，突然轉(zhuǎn)身要位。這些跑位方法都有兩個(gè)共同的特點(diǎn)，一，突然性，一個(gè)往左跑的假動(dòng)作，突然往右走，一個(gè)下到籃下卡位的動(dòng)作突然轉(zhuǎn)身，一個(gè)要上去掩護(hù)的動(dòng)作，突然往籃下切，只要對手稍微一個(gè)不留神，他就被騙到了。所以假動(dòng)作很重要，打球聰明的人一定會多用假動(dòng)作，不費(fèi)力，效果有時(shí)候比啥都好。二，持續(xù)性，跑，不停的跑，同時(shí)帶著防守隊(duì)員跟你一起跑，你們成了球場上一道亮麗的風(fēng)景線，這畫面多美?有些人身體強(qiáng)壯，技術(shù)出眾，但是爆發(fā)力好的人體力卻不一定好，你不能突死他，也沒法投死他，那你就跑死他，以前活塞隊(duì)有個(gè)漢密爾頓，他就是這么干的，丫大學(xué)時(shí)是馬拉松選手，到了nba，不夠強(qiáng)壯，不夠快速，怎么辦?他體力好，而且投籃準(zhǔn)，于是就是這個(gè)跑跑戰(zhàn)術(shù)，不知道撂倒了多少英雄好漢。

　　所以打籃球一定要記得多跑，尤其是業(yè)余的朋友，跑位可是門大學(xué)問，它考驗(yàn)的不僅僅是你的體力，更是你的心智，它對于你的鍛煉決不會比一場大考要少。

　　5種籃球跑位技巧

　　1.V形切入，當(dāng)防守員緊跟著你的時(shí)候，你要往籃筐方向里面推進(jìn)，速度可以稍慢目的是迷惑對手，對手是防守者說明對手是被動(dòng)的，當(dāng)對手還沒有完全收回腳步時(shí)候，馬上往三分線外跑位這時(shí)速度要快，為了拉出與防守員之間的距離，整個(gè)過程的路線就像一個(gè)V字形一樣。

　　2.L形切入，以在底線向里推進(jìn)為例，當(dāng)我們的對手緊貼著防守難以向籃筐里推進(jìn)時(shí)，沿著一個(gè)方向移動(dòng)，在這個(gè)過程中給對手一個(gè)反向的力，快速的往三分線外跑去，找到空擋的位置接應(yīng)隊(duì)友的傳球，或者拉出內(nèi)線的防守人，減弱對手內(nèi)線的防守力度，整個(gè)移動(dòng)的路線就如L一樣。

　　3.轉(zhuǎn)身切入，這一技巧可以靈活的用在場上的任何一位置，首先要側(cè)身貼近防守員，這樣更有利于后面的轉(zhuǎn)身動(dòng)作的完成，然后在身體對抗中借防守員的力順勢的轉(zhuǎn)身到防守員的后方甩開防守員。

　　4.反跑，先往一個(gè)方向移動(dòng)速度可以根據(jù)情況而定，也可變速移動(dòng)效果更佳，當(dāng)防守人沒有完全跟上時(shí)突然往反方向跑出，找到空擋的位置和機(jī)會，這時(shí)防守員已經(jīng)被甩開了。

　　5.場上的變化是我們難以想到的，所以要靈活的把以上的幾種技巧組合在一起來制造有利進(jìn)攻的機(jī)會同時(shí)給對手造成壓力。