籃球單打技巧
雖然籃球是一門團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，但是單打的技術(shù)也是很重要的，下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球單打技巧，供大家參閱!
籃球單打技巧
一：內(nèi)線轉(zhuǎn)身
1、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?，F(xiàn)在就說說判斷方法。
探肩法：接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。這樣可以很好的運(yùn)球了。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。
5、綜合：以上講的都只是皮毛。關(guān)鍵在于自己的技術(shù)——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊(duì)員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。這樣很是漂亮，讓無數(shù)人都鼓掌。
不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
二：后衛(wèi)轉(zhuǎn)身
1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對手：即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。
3、運(yùn)球：要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去騙!
比如，背對籃筐，靠著防守隊(duì)員，一定要有身體接觸，打中鋒的時(shí)候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。
就過去了。注意身體上的對抗，轉(zhuǎn)過來后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!
防守中鋒的時(shí)候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊(duì)友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。
一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔?，他就?huì)直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他，就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時(shí)候，讓，再頂。
有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。
轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個(gè)后衛(wèi)來說，時(shí)間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。
籃球背身單打技巧
身體重心要穩(wěn)。
背身單打時(shí)，一定要保證自己的重心穩(wěn)定，不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦模@樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰，但重心不要失去，始終要站穩(wěn)了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
盡量抗住對方。
背身單打時(shí)，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會(huì)使勁向外擠你，這時(shí)腳下要站好，用后背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會(huì)被判罰犯規(guī)的。
避免走步違例。
在背身單打時(shí)，不要只想著移動(dòng)腳步，同時(shí)還要拍一下籃球，否則兩只腳同時(shí)移動(dòng)后，球沒有落地，會(huì)被判罰走步違例的。因此即使要移動(dòng)，也要保證一只腳不動(dòng)，只能動(dòng)一只腳。盡量拍一下籃球，挪動(dòng)一下腳步。
運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時(shí)，巧妙的用好轉(zhuǎn)身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵，轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來完成，因此一定要加快手臂的擺動(dòng)，而且腳步要靈活，速度快的同時(shí)要抓緊籃球，很多初學(xué)者一過快就容易丟球，因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。
眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進(jìn)行背身單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)有對方的防守人員過來協(xié)防，如果你不加注意，就會(huì)被對方把球斷走，因此在單打時(shí)，眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協(xié)防，就要立即投籃或者把球傳出。
背身單打投籃技巧。
背身單打時(shí)，投籃應(yīng)把握好時(shí)機(jī)，如果對方防守的很嚴(yán)密，或者包夾防守，可以先用假動(dòng)作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時(shí)，可以利用后撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
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