籃球訓(xùn)練歐洲步

籃球訓(xùn)練歐洲步

　　歐洲步(Euro Step)，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球訓(xùn)練歐洲步技巧，希望對你有用!

　　籃球訓(xùn)練歐洲步技巧

　　歐洲步(Euro Step)，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧，因為這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐，左右晃動幅度大，容易讓防守者無法判斷行進(jìn)方向，導(dǎo)致防守者失去防守位置。

　　這種步伐的創(chuàng)始人已經(jīng)無法證實，而且這種步伐的來由也無法考證，據(jù)說是由于最早由歐洲球員上籃時采用的一種過人步伐，所以叫歐洲步。由前立陶宛球星薩魯納斯·馬修利奧尼斯(Šarūnas Marčiulionis)最早在NBA使用，由馬努·吉諾比利在NBA發(fā)揚光大，并逐漸流行，成為后來者模仿和學(xué)習(xí)的模板。

　　高速帶球跑動過程中，身體向同側(cè)的腳前進(jìn)的方向移動，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向運動，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動變向。相當(dāng)于在高速中變向，另一只腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那只腳為支撐腳，發(fā)力，起跳，上籃，以避免走步。這個動作就是非常好看并且實用的歐洲步。

　　完成歐洲步的難度在于對身體協(xié)調(diào)性要求較高，人球結(jié)合要好，球跟著上半身走，在變向時又要跟著上半身完成大幅變向，人球結(jié)合不好變向容易丟球。

　　NBA里面圣安東尼奧馬刺隊的馬努·吉諾比利的蛇行突破就是歐洲步的典范，華麗，犀利非常實用，德懷恩·韋德的歐洲步也是個中翹楚，也被國內(nèi)球迷稱之為迷蹤步，新船長克里斯·保羅的歐洲步也是出神入化，包括先前的聯(lián)盟最快德文·哈里斯，高速推進(jìn)中的急速變向觀賞性和難度都非常高，還有國王的泰瑞克·埃文斯的歐洲步也是不錯的，詹姆斯·哈登則是歐洲步的新一代代表人物。歐洲步現(xiàn)在NBA已經(jīng)廣泛使用!

　　籃球歐洲步練習(xí)

　　首先，先邁向某個方向(比如左腳往左邁),欺騙對方防守球員。接著“彈”向相反的另一個方向(右腳往右邁),這樣便可以獲得充足的上籃出手空間。

　　由于要在猛然間完成大變向(往相反方向“彈”),歐洲步不僅對節(jié)奏掌握有很高的要求,而且還考驗著球員的腳踝力量和協(xié)調(diào)能力。

　　高速帶球跑動過程中，身體向同側(cè)的腳前進(jìn)的方向移動，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動變向，相當(dāng)于在高速中變向，另一只腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那只腳為支撐腳，發(fā)力，起跳，上籃，以避免走步。這個動作就是非常好看并且實用的歐洲步。

　　正面帶球，右腳向右一個大跨步，雙手持球向右同時身體向右傾，當(dāng)防守球員的重心已向右時，右腳向左用力。然后左腳順勢向左大跨步，雙手持球快速向左，是防守人完全失去，防守位置，順勢低手反身拉桿得分。

　　歐洲步(Euro Step)，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧，因為這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐，左右晃動幅度大，容易讓防守者無法判斷行進(jìn)方向，導(dǎo)致防守者失去防守位置。

　　第一步：右手運球向右突破運一次球，同時踏出左腳。 第二步：踏出右腳，同時收球。 第三步：第二步右腳著地時馬上向左發(fā)力將身體重心扭轉(zhuǎn)到左邊，同時踏出左腳，左腳起跳上籃。

　　實戰(zhàn)時候使不出來是因為沒有準(zhǔn)備好第二步把重心扭轉(zhuǎn)過來，多練習(xí)就好。

　　第一步假動作，一定幅度要大，他跟的不緊，直接就過，只要防守積極地，絕對會失位，你就可以打時間差，雙手拉回來，起另一只腳，加速.....只要速度快，真的過人挺好的。 兩步走完，還沒完全擺脫，后面補的人封上來的話，你就得靠腰了，空中對抗也很重要，左右手都可上籃很占優(yōu)勢。