籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)視頻
籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)視頻
打籃球必須要有一個(gè)好的身體素質(zhì)，那么籃球的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練方法是什么呢，有看過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練視頻
籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練方法
一、體力
任何體育運(yùn)動(dòng)都需要有體力，籃球也是一樣的，如果沒(méi)有一個(gè)好的體力，就很難打持久戰(zhàn)，所以體力是必須的，但如何增強(qiáng)耐力呢?最簡(jiǎn)單的方法就是跑步，早上飯前去跑步運(yùn)動(dòng)，最好是長(zhǎng)跑。比如說(shuō)跑半個(gè)小時(shí)等等。。。。。。
二、彈跳力
打籃球彈跳力是必不可少的，因?yàn)橹挥袕椞茫湃菀捉忧?，才容易扣籃。.彈跳力訓(xùn)練方法：AA4訓(xùn)練，不懂的百度。這個(gè)訓(xùn)練還能練體力和大腿力量喲!
三、柔韌性
打籃球也要有一定的柔韌性，只有有了柔韌性，才好做一些高難度的動(dòng)作，才可以從“萬(wàn)千敵軍中，殺出一條血路”，為自己隊(duì)奪得一分。聽(tīng)說(shuō)，柔韌性好的籃球選手不容易受傷。
四、爆發(fā)力
必要的時(shí)候，爆發(fā)力也是很重要的，因?yàn)橛械臅r(shí)候打籃球打到了“高潮”，就需要隊(duì)友不停的游動(dòng)，試圖尋找一個(gè)最佳的位置，方便傳球，進(jìn)球。而腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練方式就是短跑，用全力短跑!
五、腰腹力量、手臂力量、手腕力量
這三個(gè)地方的訓(xùn)練是一定要有的。彈跳滯空、維持平衡、急停急起等動(dòng)作需要用到腰腹;快速運(yùn)球、訓(xùn)練方法需要用到手臂;投籃等動(dòng)作需要用到手腕。腰腹訓(xùn)練方法：仰臥起坐;手臂訓(xùn)練方法：俯臥撐，引體向上等等;手腕訓(xùn)練方法：也是俯臥撐、腕力器、啞鈴等等。
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