籃球跳投技術(shù)的介紹
籃球跳投技術(shù)的介紹
籃球跳投在球場上是一件很酷的事情，你學(xué)會(huì)跳投技術(shù)了嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球跳投技術(shù)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
籃球跳投技術(shù)的介紹
跳投最先起源于美國的NBA。在NBA成立初期，球員習(xí)慣于原地站立投籃;由于跳投的躲避封蓋效率明顯提高，以致于慢慢流行于整個(gè)NBA乃至國際籃壇，成為當(dāng)今籃球比賽中的主要得分手段;而原地投籃除了應(yīng)用于罰籃外，在比賽過程中已不多見。
跳投的種類
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動(dòng)作要領(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，身體重心落在兩腳中間，把力量集中在腿肚上。用力跳起，注意舉球和起跳同步，在最高點(diǎn)兩只手臂形成“V”字形，注意不要擋住視線，把籃球舉過頭頂，保持3個(gè)90°，即手臂和身體90°，小臂和手臂90°，手腕自然后壓約90°。手的細(xì)節(jié)動(dòng)作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會(huì)影響球的路線。至于急停，最好先找個(gè)好球鞋。在跑動(dòng)時(shí)注意腳步動(dòng)作，急停時(shí)兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時(shí)身體后傾，可以防蓋。但要注意不要后仰過度，否則會(huì)摔倒。至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時(shí)，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時(shí)，另一只手完全沒用，其他動(dòng)作和基地跳投一樣。
跳投的優(yōu)點(diǎn)
跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的方法
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長時(shí)間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方，你可以先練習(xí)墊投，慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃，就自然可以跳投了。
再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系，有的運(yùn)動(dòng)員在中投過程中，習(xí)慣在投籃時(shí)帶點(diǎn)滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了，可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時(shí)候減少滯空時(shí)間。
跳投的時(shí)候，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時(shí)候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動(dòng)力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動(dòng)腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時(shí)候，身體向上或向后，盡量避免向前沖跳。
1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個(gè)方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準(zhǔn)備靠到左腳;
2. 右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上;
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心不能接觸到球。右手半彎，舉球過頭(有人錯(cuò)誤地認(rèn)為，掌心要接觸球，其實(shí)掌心接觸球，雖然便于發(fā)力，但是不能控制球的方向);
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉(zhuǎn)，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂;
5. 離籃框較遠(yuǎn)時(shí)，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時(shí)，球得比頭高，盡量把手伸直;
6. 眼睛直視籃框;
7. 跳投時(shí)，必須保持控制空中的平衡;
8. 出手時(shí)，指尖往球的下方撥;
9. 出手后眼睛盯著球運(yùn)動(dòng)的方向,并有自信球一定能進(jìn)，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形;
?、偈紫仍趯κ置媲氨３忠欢ň嚯x的拉球跳動(dòng),之后在對手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投(向后那一跳已經(jīng)和對手保持拉一段距離拉)。
?、趲?5度的最佳跳投的角度時(shí)如果有人上前防守可以利用,背向?qū)κ钟梅词值囊粋€(gè)假轉(zhuǎn)身(如果對手上當(dāng)),馬上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。
跳投的誤區(qū)
1、跳投不要等到身體跳到最高點(diǎn)后，再做出球動(dòng)作。除非你有勒布朗的肌肉爆發(fā)力和喬丹的身體柔韌性。
2、正確的跳投，是當(dāng)身體跳到最高點(diǎn)時(shí)，球正好離手。
3、起跳要垂直，不要養(yǎng)成向前后左右方向傾斜的起跳姿勢。
4、距離籃框越遠(yuǎn)的跳投，膝蓋越要深蹲，穩(wěn)定的出手源自于大腿的力量。
5、跳投的出手姿勢要正確，不要用推的，我們練習(xí)的是跳投，不是跳推。由深蹲到起跳再傳達(dá)到手部的這股力量，要勤加練習(xí)才能體會(huì)得到。
6、跳投弧線一定要高，高弧線命中率才高，空心球才多，想當(dāng)個(gè)好的射手，這點(diǎn)尤為重要，切記。
7、最后說一點(diǎn)很重要的，要當(dāng)個(gè)神射手，先把身體練強(qiáng)壯了，腹部、手部、腿部的力量，是確保跳投穩(wěn)定性及命中率至關(guān)重要的因素，每天堅(jiān)持做些腕力鍛煉，做些引體向上，做些仰臥起坐等等，你為發(fā)現(xiàn)，原來跳投可以如此輕松。
跳投的糾正方法
重復(fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對性地示范。
多做徒手跳投模仿練習(xí)，或用小球(排、足球)做跳投練習(xí)。
進(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量，以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí)。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)。
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