打高爾夫球的各種好處分析
打高爾夫球的各種好處分析
高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運動項目。那么高爾夫都有什么好處?以下是小編為你整理的打高爾夫球的各種好處介紹，希望能幫到你。
打高爾夫球的各種好處
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質量。
因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用
到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
4、商務人士可培養(yǎng)信心
對于商務纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。
打高爾夫的技巧
1、重心轉移(重心)
如果你想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。
你應該達到這樣一個目標：起桿時肩頭在球和木桿的后側，當然臀部不能擺動。這能夠確保后揮桿的正確姿勢。送桿時，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木桿。
當你能夠正確的做到這點時，不但能夠做到充分的轉肩，而且能夠做到很好的重心轉移。
2、學學棒球運動員(重心轉移)
良好的揮桿必須依靠積極的重心轉移，你要有闖勁，但必須得到很好的控制。
有些人右腳太呆板而不能完成一個充分的重心轉移，導致許多不應該出現(xiàn)的典型錯誤。試試擺好球后，以常規(guī)的瞄球姿勢站好，然后左腳往后拉并提起來，使得雙腳相距6英寸，采用常規(guī)的后揮桿動作，開始下?lián)]桿時，左腳往前踏出，好像你是一個“本壘打”球員正在投球。
為了做到穩(wěn)定擊球，你需要稍微的放慢一下?lián)]桿動作。
3、增加前臂的力量(前臂和手腕)
要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左。
你可以通過這個加強訓練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復原狀，如此重復10-12次。以此為一組，重復三次。這個訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶”。
4、伸展是決定距離的關鍵(揮桿)
為了增加距離，雙手必須在揮桿中做到正確的釋放。
練習做一個短揮，當雙手和球桿齊腰高時，感覺自己正在跟別人握手，拇指指向天空。往下?lián)]桿，直至送桿，雙手都保持這個姿勢(拇指向上)。這個技巧可保證正確的姿勢。
打高爾夫注意事項
1、冬季打高爾夫要格外注重保護措施。晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風御寒的外套保暖。
3、作為內衣，穿在里面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。
4、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習劈桿。
6、打完球之后要做好清潔工作。
7、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。
8、握桿時不要握得太緊，否則相關聯(lián)的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。
9、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。
10、打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢復常態(tài)，應散步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張，同時放松關節(jié)、按摩肌肉。
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