打高爾夫球時心理的重要性

打高爾夫球時心理的重要性

　　打高爾夫球時心理因素也是非常重要的，因為打球的時候，如果受到心理還有情緒的影響的話，那么就很容易造成失誤，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹打高爾夫球時心理的重要性，希望對您有所幫助。

　　打高爾夫球時心理的重要性

　　心理訓(xùn)練8原則

　　1、準(zhǔn)備：找出自己的弱點，增強練習(xí)。知道自己的弱項，在練習(xí)場做針對性練習(xí)。

　　2、擊球前例行動作要一致。不管在多大壓力情況下，擊球之前的慣常動作一定要做完整，否則會影響整個揮桿節(jié)奏，尤其是有各種干擾的情況下。

　　3、控制自己的情緒，保持平靜。任何時候都不要心慌，要以平和的心態(tài)對待外界的干擾。

　　4、想象球的理想飛行軌跡。這是一種心理暗示，在心理描繪球的線路。

　　5、瞄球時要集中精力，千萬不要被旁邊的東西所吸引了。

　　6、接受自己打出的每一球，不管是好是壞。坦然接受自己的任何擊球效果，不要怨天尤人，不要抱怨同組球員、球童，不要以各種借口為自己開脫。

　　7、積極樂觀的看待一場高爾夫。

　　8、保持學(xué)習(xí)的態(tài)度。

　　良好的心理訓(xùn)練好處

　　1、讓自己盡早進入到狀態(tài);

　　2、具有無與倫比的自信，相信自己有能力控制一切;

　　3、比賽中不易分心，可以完全集中注意力;

　　4、揮桿感覺很輕松;

　　5、懂得控制情緒和在壓力下保持冷靜;

　　6、具有清晰的思路和戰(zhàn)略，沒有過多的思考與擔(dān)心;

　　7、在擊出壞球之后，能重新找回狀態(tài);

　　8、能保持心情愉悅，無論是+10還是抓老鷹。

　　心理因素的淡視

　　1、開第一球時或很多人注視時感到特別緊張;

　　2、在狀態(tài)好的時候突然失誤，然后開始狀態(tài)不佳，集中不了精力;

　　3、出現(xiàn)重復(fù)性的失誤，如打不起球，短推失誤;

　　4、在前九洞或后九洞打得差;

　　5、很刻苦練習(xí)，但實際下場時卻沒有效果;

　　6、過度擔(dān)心障礙物，比如沙坑、樹林、水障礙;

　　7、在即將比賽時受傷或身體狀況不佳;

　　心理訓(xùn)練的建議

　　1、在練習(xí)的時候多做幾次空揮桿動作，當(dāng)你覺得有信心并準(zhǔn)備好了后再擊球。擊出好球時停頓一下，在腦海里記住這種感覺。這樣能加深自信擊球的印象，當(dāng)在比賽是可以盡快進入狀態(tài);

　　2、保持思緒的平靜，學(xué)會在擊球時減少周圍環(huán)境的影響。擊球時只需想著擊球方向、落點和相信你的大腦與身體可以做到。當(dāng)然這不是盲目的相信，而是建立在長期有計劃的訓(xùn)練下才能達到的。有一個方法就是控制呼吸，需要緩慢的吸入，呼出，然后再把注意力放在擊球上;另一個方法為放慢節(jié)奏，通常球員在緊張的時候會導(dǎo)致?lián)]桿過快、上桿不完全，或上桿過快。讓一切事情慢下來，比如慢慢地從球包里拿出球桿，擊球前多做一些空揮桿;

　　3、選擇性記憶，不要老因為打得不好就抱怨，要記住高爾夫就是不斷犯錯和不斷改正的運動。從這點出發(fā)，你就會不斷地進步。選擇性記憶，也就是說需要忘掉不好的揮桿，而記住自然、協(xié)調(diào)的揮桿感覺;

　　4、集中注意力，在當(dāng)前時刻集中注意力，擊球時不要想著其他事情，比如在第一洞開球時，別想著這次總桿能打多少，在果嶺推桿時別想著下一洞開球。在下場前一兩天要調(diào)整好自己的心情，與周圍的人和睦相處，別把不愉快的情緒帶到球場上。職業(yè)選手在重大比賽時都會花一個星期，甚至一個月專門調(diào)整自己心情，隨時保持一顆愉快而自信的心;

　　5、巧用戰(zhàn)略，“金熊”在他的書中寫過，如果在果嶺旁有障礙(水障礙或樹林)，可以將球打向障礙區(qū)，然后上果嶺時你就不會對著障礙區(qū)(在梯臺時，就直接插在障礙的方向)。賈斯汀·羅斯會在比賽中第一桿用球道木開球，來增加信心(球道木準(zhǔn)確性高，不容易失誤)。降低桿的號數(shù)，當(dāng)信心不足時，可以犧牲碼數(shù)來換取穩(wěn)定。最主要的是要對自己的戰(zhàn)略有信心;

　　6、自我暗示。自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。是人的心理活動中的意識思想的發(fā)生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。諾曼的建議——自我肯定，在困難的一桿之前對自己說：“可以的!沒問題。”、“這一桿越困難，對自己的自我暗示要越多，比如說如果我在巡回賽的最后一洞，面對一個長距離的鐵桿上果嶺，而且需要抓‘鳥’來取得勝利，我會對自己說：‘你知道這一桿的意義，你已經(jīng)做過上千遍，現(xiàn)在你也可以再做一次。’”

　　7、想象與形象化，在球友中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，在觀看完職業(yè)球員的頂級比賽后，緊接著第二天下場打球成績也會相對較好，這就是因為看完職業(yè)球員的揮桿和競技狀態(tài)后，自己也想象成是職業(yè)球員，表現(xiàn)出職業(yè)水準(zhǔn)的協(xié)調(diào)性與氣勢。如果條件允許，在練球時也可以錄像，把一些輕松、自然的揮桿保留，經(jīng)常觀看，以便在下場時想象;

　　8、進入最合適的心理環(huán)境，理想狀態(tài)，理想狀態(tài)中會讓你獲得完美的擊球，這感覺就像你覺得揮桿非常輕松和自然。當(dāng)球員在這種狀態(tài)時，有一種不尋常的感覺，就像在擊球的不是他們一樣。事實上，他們也經(jīng)常反饋說就像身體被更強大的能量控制。雖然很多球員都會有這種感覺，但是這種狀態(tài)保持得并不長久。為何他不能一直保持?答案是這種狀態(tài)是由人的潛意識造成的，而潛意識通常沉睡在人體里，它也會紀(jì)錄你所有的高爾夫記憶與經(jīng)驗。當(dāng)球員在狀態(tài)中時，其表意識會變得安靜(在大部分時間會很活躍)，此時將會由潛意識來控制身體，就像“自動駕駛”和電腦運行軟件一樣。當(dāng)然不是說身體真的是不需要腦袋控制，相反這正是從另一個更穩(wěn)定的狀態(tài)擊球。