高爾夫球初學(xué)者的推桿技巧

高爾夫球初學(xué)者的推桿技巧

　　打高爾夫球推擊時(shí)將大拇指放在握把兩側(cè)會(huì)讓你失去重要的手感反饋，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于高爾夫球初學(xué)者的推桿技巧的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　高爾夫球初學(xué)者的推桿技巧

　　無(wú)論采用任何握桿方式，都把兩個(gè)大拇指放在握把上面。高爾夫推桿是最具魅力的一項(xiàng)技術(shù)，能讓你減少好多桿。研究表明，優(yōu)秀高爾夫球手花在推球練習(xí)上的桿數(shù)占了他們總練習(xí)桿數(shù)的43%。你想找到一個(gè)推桿很差的優(yōu)秀球手是不可能的。伍茲今年已經(jīng)拿下3個(gè)冠軍，這得益于史翠克的推桿課。推桿很重要，認(rèn)識(shí)到這些事實(shí)，你最好弄清楚該如何分配時(shí)間來(lái)練習(xí)推桿。很多初學(xué)者希望得到打球的幫助，但他們唯一不問(wèn)的，卻是如何練好推桿，這是十分錯(cuò)誤的。如果你現(xiàn)在就想降低你的桿數(shù)，那么試試下面五個(gè)簡(jiǎn)單的步驟來(lái)培養(yǎng)完美的推球技巧。

　　推桿練習(xí)的主要技巧

　　1、站姿

　　保證你的眼睛在預(yù)想中球的滾動(dòng)線上方。輕松的握住你的球桿，讓它剛好在你的眼睛下面，當(dāng)你瞄球的時(shí)候，讓它隨著重力自然垂下?，F(xiàn)在，確定當(dāng)你往下看的時(shí)候，你的球桿剛好擋住了球。如果沒(méi)有，向前或向后移動(dòng)一點(diǎn)，直至你不能看到球。球的位置應(yīng)該稍微靠前(向著左腳)。雙手也要稍向前壓，齊向目標(biāo)推送，帶動(dòng)推桿。讓球桿和左手前臂成一條直線。這個(gè)姿勢(shì)能夠讓你的球離開(kāi)桿頭面后有一個(gè)良好的滾動(dòng)。

　　2、握桿

　　兩個(gè)手應(yīng)該協(xié)調(diào)一致，而不應(yīng)該分成獨(dú)立的兩部分。你雙手離得越開(kāi)，你就越會(huì)渴望使用手腕的力量，這是錯(cuò)誤的(用推桿推球是由雙肩和兩臂帶動(dòng)的)。使用正常的握法就可以了。每個(gè)手都用三個(gè)手指握桿，其它的手指只是順勢(shì)靠在上面。使用相對(duì)較輕的握桿力度(如果以1-10來(lái)分級(jí)的話，用等級(jí)5的力度就夠了)，這能讓你找到好的感覺(jué)。

　　3、目標(biāo)

　　找準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，然后想象一條從桿頭中心出發(fā)的直線。不必太拘束于兩腳形成的那條線，但要確定你的桿頭面是直指目標(biāo)的，這也是你擊球時(shí)需要遵循的線。頭不要偏，不然你的視點(diǎn)會(huì)變歪。

　　4、擊球

　　推桿擊球應(yīng)該用雙肩和兩臂來(lái)控制，盡可能的做到不利用手腕的力量去擺動(dòng)。盡量減少身體的移動(dòng)，努力做到不移動(dòng)重心，或者轉(zhuǎn)動(dòng)臀部。(換句話說(shuō)，忘掉在一個(gè)全揮桿過(guò)程中身體所需要遵循的原則)

　　5、桿頭速度

　　成功的推球都應(yīng)該有一個(gè)向后揮桿(上揮桿)動(dòng)作，以形成一個(gè)足夠長(zhǎng)的弧度，來(lái)增加桿頭速度，并幫助你控制距離。一個(gè)最常見(jiàn)的錯(cuò)誤擊中球之后，推桿停止。記住要順著球“推”出去，而不是“撞擊”它。

　　推桿技術(shù)的注意事項(xiàng)

　　兩手前壓(Forward press / Forward pressing)：指略向球的左方前傾，尤指打推桿時(shí)兩手及手腕向目標(biāo)推送來(lái)帶動(dòng)推桿，這樣有助于舒解緊張。

　　增加桿頭速度(Accelerate)：指下?lián)]桿(downswing)至擊球區(qū)(hitting area)時(shí)增加桿頭速度來(lái)增加打擊力量。所有球桿的使用(不單指推桿)都需要考慮這個(gè)因素。

　　業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個(gè)通病是：推桿時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生多余的動(dòng)作。如果揮桿的時(shí)候身體動(dòng)作過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致上肢搖晃，很難流暢擊球并揮桿。世界上一些知名球手如大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森在推桿時(shí)都采取較寬的站位。

　　采取較寬站位

　　你采取的站位越寬那么身體重心就越穩(wěn)定。雙腳之間的距離應(yīng)該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺(tái)開(kāi)球是一樣的。雙腿的站位應(yīng)該穩(wěn)固而平靜，哈靈頓采取這樣的站位是因?yàn)樗J(rèn)為采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。他瞄球的時(shí)候并沒(méi)有移動(dòng)雙腳，即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數(shù)的試揮以養(yǎng)成推桿習(xí)慣。哈靈頓認(rèn)為，好的推桿來(lái)自于感覺(jué)，而良好的推桿感覺(jué)又來(lái)源于扎實(shí)的基本功。這樣你的推桿就會(huì)更加穩(wěn)固，桿數(shù)就會(huì)減少

　　“用眼睛擊球”

　　訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過(guò)這會(huì)導(dǎo)致肩部和臀部開(kāi)放并讓上肢產(chǎn)生多余的動(dòng)作。在家里的地毯上進(jìn)行這個(gè)練習(xí)就可以減少上肢的一些多余動(dòng)作。

　　選擇擊球點(diǎn)

　　在使用短推桿瞄球的時(shí)候，將注意力集中在球體后面地毯上的一點(diǎn)，不要將你的眼睛移開(kāi)，直到小球滾進(jìn)了假想球洞(這個(gè)球洞可以是訓(xùn)練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。這樣就可以聽(tīng)到球滾進(jìn)球洞的聲音。

　　多加練習(xí)

　　達(dá)到這種水平需要多加練習(xí)，沒(méi)有人會(huì)一夜之間成為大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森那樣的推桿球手。在你這方面需要進(jìn)行艱苦的鍛煉，提高推桿準(zhǔn)確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線，花費(fèi)一些時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。可以在球場(chǎng)外練習(xí)推桿，而室內(nèi)推桿的訓(xùn)練效果比較理想。

　　不要分心

　　在室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，不論是進(jìn)行推桿滑軌上還是在地毯上進(jìn)行練習(xí)，都要注意保持精神集中，放松急切進(jìn)球的心態(tài)。這會(huì)讓你的精神完全集中在技術(shù)反饋上面，并致力于提高技術(shù)，最后你就會(huì)有能力勝任推桿。