哪些老人夏季不宜爬山

　　哪些老人不宜爬山?爬山是很多戶外活動(dòng)愛好者們的最愛，甚至不少老年人都是爬山運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)粉絲，但是因?yàn)樯眢w原因，有些老人是不適合爬山的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的夏季哪些老人不宜爬山，希望對(duì)大家有所幫助!

　　夏季不宜爬山的老人有哪些

　　1、心腦血管疾病老人

　　心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。

　　2、糖尿病老人

　　糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時(shí)開始爬山。糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時(shí)仔細(xì)檢查自己身上有沒有細(xì)小傷口，如果有要及時(shí)消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時(shí)就醫(yī)。

　　3、骨關(guān)節(jié)病老人

　　骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認(rèn)為是沒有活動(dòng)開而造成的，于是更加拼命活動(dòng)，結(jié)果磨損越來(lái)越厲害。這類人可以選擇慢走來(lái)健身。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，如果患有心臟病，也最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

　　夏季老人爬山注意事項(xiàng)

　　1、要多喝水，一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力。

　　2、爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

　　3、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。

　　4、爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過(guò)快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

　　5、爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山時(shí)間不要太早，下山時(shí)間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬(wàn)一發(fā)生意外，便于同外界聯(lián)系。

　　6、夏天時(shí)要避免太陽(yáng)直接曬傷皮膚，吸汗而快干的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽(yáng)光，從而減少身體的熱度。

　　7、一把雨傘，可以在炎夏中給你不少方便，烈日當(dāng)空可以擋太陽(yáng)，大驟雨亦可擋擋雨水，如遇到不幸的意外事故，亦可幫傷者擋擋太陽(yáng)。

　　8、要有效的減少意外發(fā)生，就要由登山路線入手。一條設(shè)計(jì)良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時(shí)沿途最好有補(bǔ)給及通訊站。