夜間登山有什么注意事項(xiàng)
登山是一件有益身心的事情，但是登山也需要選好時(shí)間，大家知道夜間登山有哪些需要注意的地方嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夜間登山有什么注意事項(xiàng)。
夜間登山注意事項(xiàng)：
結(jié)伴而行
三三兩兩結(jié)伴，路上多少有個(gè)照應(yīng)，尤其是在夜晚出現(xiàn)緊急情況下，可以相互幫忙。
爬山裝備
這里要特別說(shuō)一說(shuō)御寒的衣物，像國(guó)內(nèi)的華山等海拔較高，一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下，所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。另外，手電也是必備物品，臨行前，請(qǐng)檢查好所帶的裝備。
手套，以免鐵鏈劃傷自己。棉線手套就差不多，景區(qū)有販賣的，大概一元一雙吧。
雨衣或是沖鋒衣之類的能夠擋風(fēng)擋雨的衣服。在山里，天氣多變。夜晚可能會(huì)下雨。即便不下雨，晚上山里的溫度較低，風(fēng)較大。
衣物，在不同季節(jié)溫度不一。爬山的時(shí)候可能不會(huì)覺(jué)得冷甚至出汗，但當(dāng)你到達(dá)山頂?shù)却粘鰰r(shí)，會(huì)感到寒冷風(fēng)也很大。可帶些輕而保暖的衣物。
食物，不易太過(guò)油膩辛辣咸。自己喜歡吃的就成，也可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量，根據(jù)自己來(lái)考慮帶多少水。有這種情況爬山上去帶的水和食物，下來(lái)后還在背上。食物適量就好不要變成累贅。
溫馨提示
1. 夜晚爬上需要伙伴們相互多照應(yīng)，切記盲目攀巖危險(xiǎn)的地方。
2. 爬山途中遇到緊急情況，一定不要慌張，及時(shí)聯(lián)系景區(qū)安全管理人員。
徒步登山注意事項(xiàng)：
1、起步宜緩
在乘車期間人是處于低能耗狀態(tài)，人體機(jī)能基本處于“休息狀態(tài)”，如果一旦下車就劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)機(jī)能平衡失調(diào)。癥狀：心慌、頭暈、缺氧、無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致休克。措施：應(yīng)就地休息及做一些小的適應(yīng)性活動(dòng)，至少應(yīng)在 1分鐘以上，尤其在高海拔地區(qū)，開(kāi)始必須慢行，讓機(jī)體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后才可加快步伐。
2、大步行進(jìn)
大步行進(jìn)指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在總體上減少步頻，而最終節(jié)省體力。行走，是通過(guò)人雙腳的擺動(dòng)做功而達(dá)到人體的位移。在單位路程上減少雙腳的擺動(dòng)，就降低了人體體力的消耗，這是有科學(xué)根據(jù)的。
3、保持間距
集體性動(dòng)多數(shù)情況下都會(huì)列隊(duì)行走，從安全角度出發(fā)，隊(duì)伍中隊(duì)員之間應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)合理的間距，一般是2-3米，不論是在平路還是在坡路上。由于隊(duì)員中總會(huì)有人因各種原因暫停一下，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，有一個(gè)間距，暫停隊(duì)員的行動(dòng)就不會(huì)影響他人;如果此人的暫停原因需要較長(zhǎng)的時(shí)間，應(yīng)當(dāng)有人陪伴著他(她)，并通知前隊(duì)人員注意，一定時(shí)間后如果沒(méi)有跟上隊(duì)伍，應(yīng)停止前進(jìn)，分頭尋找。這又是一個(gè)安全距離，即暫停人員同隊(duì)伍的安全距離，一般在白天，以10分鐘以內(nèi)為宜，夜晚在5分鐘以內(nèi)
4、集中精力
隊(duì)伍在行進(jìn)中，大家應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，即集中精力行走，不要邊走邊說(shuō)笑、打鬧。在爬坡及平路中應(yīng)盡量少講話，更不能大聲地唱歌，這同樣會(huì)消耗體力;在下坡時(shí)不能邊下坡邊觀看風(fēng)景。同時(shí)在整個(gè)行動(dòng)中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問(wèn)題、煩惱帶來(lái)，這樣會(huì)出現(xiàn)走神及影響隊(duì)伍整體情緒的一些不良因素。出來(lái)就是放松、就是忘卻、這不僅是精神的需要，同時(shí)也是安全的需要。
5、雨天行走
雨天走在泥濘的道路上，最頭痛的就是泥土粘腳的問(wèn)題。如果能向當(dāng)?shù)剞r(nóng)民買到草鞋就比較幸運(yùn)，因?yàn)?，草鞋比其它的鞋不易粘泥，且在爬坡時(shí)可以起到防滑作用。買草鞋時(shí)盡量買大的，可以套在自己的鞋外。如果沒(méi)有草鞋就只好時(shí)不時(shí)地刮泥巴了，還要將鞋帶系緊些，有些泥坑會(huì)將鞋子粘脫下來(lái)。在泥地里爬坡時(shí)最好用上鞋爬子或手杖。
登山重心的掌握方法：
1、上坡
登山上下坡是最為常見(jiàn)的行走活動(dòng)，對(duì)于上小于45度的坡時(shí)，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成。上坡時(shí)人的重心應(yīng)在腳的前掌部位，人的身體應(yīng)稍微向前傾，如果是大于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點(diǎn)(如灌木、巖石等)，或者借助登山手杖(用拐棍同樣可以代替)。
2、下坡
下坡時(shí)應(yīng)當(dāng)將重心放在后腳前端，同時(shí)降低重心的高度，即身體稍微下垂(腳步稍微彎曲)，尤其在坡度大時(shí)。上下坡應(yīng)當(dāng)走“之”字形，避免直接上下，這是一種安全的登山技術(shù)。
3、過(guò)獨(dú)木橋
在不少山鄉(xiāng)的小溪上總是鋪架著獨(dú)木橋，這些獨(dú)木橋一般是用一兩根木頭并排架起來(lái)，走起來(lái)還會(huì)一閃一閃的，對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)懸。過(guò)獨(dú)木橋的最好方法是借助一根竹桿來(lái)調(diào)整重心，腳呈外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡(jiǎn)單的方法。如果隊(duì)伍帶有繩子，且隊(duì)員比較多，可以先過(guò)去兩個(gè)人(同時(shí)將繩子代過(guò)去)，在溪流兩岸拉上一根或兩根保護(hù)繩，繩子兩頭繃直或者栓在兩邊的樹上，就可以大膽地通過(guò)了。
4、過(guò)棧道
這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷一邊是峽壁，道路只能一次通過(guò)一個(gè)人的棧道。通過(guò)時(shí)，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細(xì)心大膽。
休息原則
不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應(yīng)當(dāng)講究方法，而不是由著自己的性子來(lái)。這不僅關(guān)系到整體隊(duì)伍，同時(shí)也是一種科學(xué)的休息原則。中途休息一般應(yīng)是長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。所謂的長(zhǎng)短結(jié)合，即短時(shí)間的休息同長(zhǎng)時(shí)間的休息應(yīng)保持一個(gè)合理的度。短時(shí)間是指途中臨時(shí)的短暫休息，這種休息一般時(shí)間短(控制在 5分鐘以內(nèi))，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時(shí)間短。長(zhǎng)時(shí)間的休息同樣需要，平路旅行一般 2小時(shí)一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間休息應(yīng)卸下所有的負(fù)重，先站一會(huì)后才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉，同時(shí)可以活動(dòng)一些四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。
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