攀巖的特色
攀巖作為一種極限挑戰(zhàn)活動，深受廣大青年人的人喜歡，那么攀巖有哪些特色呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些攀巖的特色的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
攀巖特色一：多爬不同風(fēng)格地形 線路長經(jīng)驗和技術(shù)
其實攀巖在相當(dāng)程度上考驗對線路隨機應(yīng)變的程度，所以接觸越多不同風(fēng)格的線路、地形種類、巖質(zhì)和攀爬方法，技術(shù)的提高就越快。這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的原因，也是很多人總在一個巖場爬固定某一個定線員的線路提高很慢的原因。
要充分表現(xiàn)靈敏素質(zhì)還需要相當(dāng)?shù)牧α亢腿犴g性作保證。
影響柔韌性即關(guān)節(jié)活動范圍的因素有：關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性;其中，最后一項對提高柔韌性關(guān)系最大。
攀巖特色二：柔韌性可用拉筋方法提高
柔韌不僅決定于結(jié)構(gòu)的改變，也決定于神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)，特別是對抗肌放松、緊張的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性改善可以保證動作幅度加大。提高柔韌性可采用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發(fā)式(急劇的拉長)和漸進式兩種。其中，漸進式可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。
攀巖特色三：柔韌性的男女對比
值得一提的是，柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動的范圍，被動則單純是關(guān)節(jié)活動的最大范圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應(yīng)的肌肉發(fā)展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動范圍。
下面給大家分享一些攀巖的小技巧：
手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;
下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。
引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類對培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。
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