為什么說用嘴呼吸不健康

　　為什么說用嘴呼吸不健康?用嘴呼吸不健康在哪里?下面就由學習啦小編告訴大家為什么說用嘴呼吸不健康吧!

　　為什么說用嘴呼吸不健康

　　呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道是氣體進出肺的通道，由鼻、咽、喉、氣管、支氣管及其分支所組成的。鼻是呼吸道的門戶，也是外界氣體進入人體的第一道屏障。鼻腔能夠?qū)ξ氲目諝馄鸺訙睾蜐駶櫟淖饔谩Ａ硗?，鼻?nèi)黏液和鼻毛可以粘住吸入空氣中的灰塵和細菌，把它們“拒之門外”。鼻腔黏膜中還有一種鼻子所特有的嗅細胞，可以發(fā)揮嗅覺功能，當它聞到刺激性或有害氣體的味道，會立即作出判斷，向大腦“匯報”。在大腦的指揮下，人就能趕緊捂住鼻子，減少有害物質(zhì)的傷害。嘴巴作為消化道的一個重要器官，完全沒有鼻子的特殊功能，當它呼吸遇到有害氣體時，不會分辨，有害物質(zhì)就“長驅(qū)直入”了，所以用嘴呼吸對健康不利。

　　如何學會正確呼吸?

　　學會正確呼吸最關鍵的有兩點，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡;二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。

　　最科學的呼吸方法為：吸-停(屏氣10-20秒鐘)-呼的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長壽。另一種提倡的呼吸法，則是以深長的腹式呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的全體呼吸法。剛開始雖要刻意練習，最終目標卻是融入生活，各種姿勢和動作都結(jié)合呼吸法去做。

　　如此將更能掌握身體的力量和節(jié)奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現(xiàn)頭痛等高山癥狀;打高爾夫揮桿能揮得更遠。這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習。尤其面對突如其來的負面情境時，呼吸法更能適時調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，開始新一次的呼吸，反復練習會成為一種正確的呼吸方法。長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000-7000毫升;遠遠大于普通人的3000-4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量