為什么你要學(xué)會“分心”

隨便走進(jìn)一家醫(yī)院的注射室，仔細(xì)觀察一下正在準(zhǔn)備打針的患者，你可以發(fā)現(xiàn)各種怪異的表情：有的面部緊張，有的雙眼緊閉，有的甚至齜牙咧嘴。當(dāng)然，我們都覺得這是正常的。

有時(shí)，善解人意的護(hù)士會和患者聊天，聊著聊著，患者的表情沒那么僵硬了。又聊著聊著，一轉(zhuǎn)眼，針頭已經(jīng)悄悄扎入了患者的皮膚。奇怪啊，為什么說著話打針就不覺得痛了呢？

這還得從注意的特點(diǎn)說起。注意具有指向性和集中性兩大特點(diǎn)。也就是說，在某一時(shí)間內(nèi)人只能選擇一個(gè)目標(biāo)作為注意的焦點(diǎn)，而對其他的事情忽略。打針時(shí)，當(dāng)蒙眼、咬牙或交談成為注意的焦點(diǎn)，就會對打針帶來的疼痛視而不見、聽而不聞了。

這種合理利用轉(zhuǎn)移注意力來減輕疼痛的方法還有個(gè)名字叫作“分心”。一般認(rèn)為，分心是一個(gè)不好的品質(zhì)，無論是老師還是家長都教育孩子要專心，不要分心。其實(shí)，在某些情況下還是應(yīng)該學(xué)會“分心”，因?yàn)楹侠淼乩梅中模粌H可以減少疼痛，還可以有效地調(diào)節(jié)情緒。

情感社會心理學(xué)的研究表明，當(dāng)面臨極度強(qiáng)烈的情緒時(shí)（如極度憤怒、極度悲傷、極度恐懼等），分心或轉(zhuǎn)移注意力是最簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法。例如：一張非常惡心的圖片呈現(xiàn)在面前，最直接的解決方法就是扭過頭去不要看；當(dāng)遇到不開心的事情時(shí)，努力把注意力轉(zhuǎn)移到讓自己高興的事情上，如跳舞、唱歌、繪畫、做運(yùn)動、看電影、外出旅游散心等，都是很不錯的選擇。

當(dāng)然，盡管分心是一種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，但它也不是萬能的。在有時(shí)分心只能起到暫時(shí)緩解情緒的作用，并不能從根本上解決情緒問題，這時(shí)就需要借助其他的情緒調(diào)節(jié)手段了。