腳抽筋的原因及治療和偏方是什么

腳抽筋的原因及治療和偏方是什么

　　很多人覺(jué)得腳抽筋是因?yàn)槿扁}，補(bǔ)一下鈣就可以治療。其實(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，腳抽筋是由于各種原因引起的，而不單單是因?yàn)槿扁}。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于腳抽筋的原因，一起來(lái)看看吧!

　　腳抽筋的原因

　　1、身體雌性激素下降：隨著年齡的增加，特別是老年人的女性身體中的雌性激素就會(huì)下降，這樣身體中的血鈣水平也會(huì)低于平均值。

　　2、休息不足或者是休息過(guò)多：睡眠不足或者是睡眠過(guò)多容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的請(qǐng)況，這些都是會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)：如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。

　　4、受到外界寒冷環(huán)境的刺激：如果外界的環(huán)境過(guò)于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激，也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。

　　腳抽筋的治療偏方

　　穴位按摩

　　1小腿抽筋的時(shí)候可以通過(guò)對(duì)小腿肚上的穴位進(jìn)行拿捏、按揉等等手法進(jìn)行按摩來(lái)緩解。主要可以按摩的穴位有承山穴、陽(yáng)陵泉穴等穴位。其中承山穴位于小腿后面正中處，伸直小腿能夠看到腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處;而陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。

　　肌肉伸展

　　2 如果是發(fā)生的腿腳抽筋可以馬上肌肉伸展來(lái)幫助肌肉進(jìn)行放松，舒緩正在收縮的肌肉。具體做法是用力作用在相反方向上，要注意在肌肉放松之后要注意休息，最好不要試圖走路或者是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　熱敷按摩

　　3 腿腳出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，還可以通過(guò)對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷的方法來(lái)幫助肌肉放松，達(dá)到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時(shí)候配合對(duì)肌肉進(jìn)行按摩放松效果會(huì)更好。

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　4 腿腳抽筋最好的方法是進(jìn)行預(yù)防。所以可以在平時(shí)的飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會(huì)影響身體對(duì)于鈣的吸收，導(dǎo)致腿腳抽筋，甚至全身部位出現(xiàn)抽筋。

　　女人腳抽筋是什么原因

　　1、身體缺鈣

　　身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個(gè)重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。

　　在平時(shí)的飲食中一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　2、出汗過(guò)多

　　身體出汗過(guò)多的時(shí)候，身體中水分和鹽分都會(huì)大量流失，如果不進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充的話，體內(nèi)會(huì)缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無(wú)法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。