為什么有些人怎么吃都不肥原因是什么
為什么有些人怎么吃都不肥原因是什么
對于那些吃不肥的人都羨慕嫉妒恨，同時很多人都奇怪為什么有些人就是吃不胖。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的怎么吃都不胖的原因整理，希望對你有用。
有些人吃不胖的原因
一、腸胃系統(tǒng)不一樣
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
二、先天體質(zhì)不一樣
不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
三、生活習(xí)慣不同
當(dāng)你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉(xiāng)了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點?現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
四、飲食習(xí)慣不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
不會胖的最佳吃法
第一：青壯年期
人在脫離校園、步入社會工作幾年后，大約25歲之后，隨著年齡的增長，受激素水平的影響，脂肪越來越傾向于長在腰腹部。
所以，至少從22～24歲左右開始，或者趁著還沒工作(有時間精力)，趁著體力好、代謝快，趁著整個人還沒像吹氣球一樣胖起來，就最容易減肥成功。
減肥貼士：不要成為工作的奴隸，要做身體的主人;不要讓不良習(xí)慣惡性發(fā)展，不要滋長惰性。
第二：青少年期
少壯不減肥，老大徒傷悲。
中學(xué)時期(13～18歲)，是生長激素分泌旺盛的高峰期。生長激素不只能促進骨骼發(fā)育、促進長個，還能促進脂肪更多地、更高效地分解。
另外，你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多男神女神逆襲的故事，都發(fā)生在暑假，特別是高三結(jié)束的暑假呢?
暑假是大多數(shù)人一生中難得的、長段空閑、且可支配的時間。集中心力調(diào)整飲食和有計劃地運動，比較容易讓減肥效果最大化。
就算中學(xué)要學(xué)習(xí)，好，大學(xué)(18～22歲)的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間，把光陰浪費在更有意義的事情上。
減肥貼士：
1、睡好每一個覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時。規(guī)律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。
2、把握好「暑假」：以2～3個月為一個減肥周期，是比較理想的。
第三：兒童期
一個人建立飲食生活習(xí)慣的時期，也相當(dāng)?shù)闹匾簝和冢?～12歲。
在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點坑，不太能很好地引導(dǎo)孩子均衡飲食，因為自己也不會，只是習(xí)慣怎么吃、高興怎么吃就怎么吃。
外加上隔代的長輩，錯誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結(jié)下不解之「孽」緣了。
減肥貼士：
1、改掉零食習(xí)慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。
2、家長陪同孩子增加每日活動量到1小時以上，多玩游戲。
3、如果兒童因為肥胖受欺負、自卑，要做好心理引導(dǎo)。
第四：懷孕期
懷孕期，是女性減肥的一個黃金年齡。
減肥貼士：
只懷了一個孩子的媽媽：
懷孕前體重標(biāo)準(BMI18.5～24.9)：孕期增重11.5～16公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.42公斤。
懷孕前體重超重(BMI25.0～29.9)，孕期增重7～11.5公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.28公斤。
懷孕前肥胖(BMI≥30)，孕期增重5～9公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.22公斤。
第五：中老年期
那如果，年輕時沒養(yǎng)成健身習(xí)慣，中年才開始運動，是不是晚了呢?
不僅不是，而且正好。
有一項研究顯示：40～65歲，是預(yù)防端?？s短的黃金時代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關(guān)。
40歲后，重視加強運動鍛煉，提升心肺功能、促進血液循環(huán)、降低血脂膽固醇、促進機體肌肉存儲、減少骨質(zhì)流失，可以帶來顯著的健康改善效果。
減肥貼士：
1、選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅持。
養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)的訣竅
1、一定要吃早餐
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人減肥更輕松。在我們熟睡的時候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復(fù)加快。
因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。
2、改一日三餐為一日六餐
每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24:7，而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。
每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)，比如你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3～4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的雞肉、魚肉。
如果睡得晚還可以安排一次夜宵，以水果為主。
3、遠離酒精
研究結(jié)果證明，餐前喝酒會使你多攝入大約200卡熱量。人體會首先燃燒酒精，然后才是食品，這也意味著一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會儲存起來，轉(zhuǎn)化為你體內(nèi)的脂肪。假如你確實想喝酒的話，試試葡萄酒吧，一杯葡萄酒僅包含80卡熱量。
4、加點“辣味”
在午餐或晚餐的湯中加入少許辣椒粉。根據(jù)加拿大萊瓦爾大學(xué)所做的調(diào)查證明，混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的激素，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。
5、常飲(低脂)牛奶
調(diào)查結(jié)果顯示，一天內(nèi)攝入3～4次(低脂)牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。
原因在于蘊藏在奶制品中的鈣質(zhì)。鈣可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多余的脂肪，但是只有奶制品中的鈣質(zhì)才能達到這樣的效果，而其他富含鈣的食品(如甘藍)和強化鈣飲品(如橙汁)，或一些營養(yǎng)補充品則不具備如此功效。
每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。
6、關(guān)心你的睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。在芝加哥大學(xué)所做的實驗證明，每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡單。
在一天中提早計劃我們的訓(xùn)練時間，在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉(xiāng)。
7、“特殊日子”巧安排
在每月的大姨媽到來之前，你情緒波動，面部浮腫，甚至將自己蜷在沙發(fā)里，全身感到不適。根據(jù)澳大利亞艾迪萊德大學(xué)新近的一項研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進行鍛煉的話，你會輕松減掉更多的重量。
參與調(diào)查的利恩·雷德曼說：“從排卵期后的兩周起至月經(jīng)前兩天，女性在這期間會多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，在這段時間里進行鍛煉，你會消耗更多的脂肪
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