為什么有些人一吃就胖
為什么有些人一吃就胖
吃胖雖易，減肥不易，且吃且珍惜。為什么有些人一吃就胖呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致有些人一吃就胖的原因，希望對(duì)你有用。
一吃就胖的原因
1、遺傳因素
多項(xiàng)研究表明，肥胖具有遺傳傾向。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖有一定的家族聚集性，雙親均為肥胖者，子女中有70%～80%的幾率肥胖，雙親之一(特別是母親為肥胖者)，子女中40%的人較胖。
遺傳變異是非常緩慢的過(guò)程，研究表明，遺傳因素對(duì)肥胖形成不是最重要的，約占20%～40%(也就是說(shuō)大部分人的肥胖不是因?yàn)檫z傳，而是外部因素造成的。)，它對(duì)脂肪的分布是最重要，比如有的人下巴容易堆肉，有的人大腿容易堆肉等等。
2、脂肪組織因素
肥胖可分為脂肪細(xì)胞增大型和脂肪細(xì)胞增殖型，增大型就像一塊海綿越來(lái)越大，增殖型就像海綿不斷分裂越來(lái)越多，一般來(lái)說(shuō)人體在發(fā)育完成后就不會(huì)出現(xiàn)脂肪細(xì)胞分裂，所以如果小時(shí)候不注意控制肥胖那么長(zhǎng)大后70%的可能還是會(huì)肥胖，因?yàn)橹炯?xì)胞比一般人多，更容易發(fā)胖，脂肪細(xì)胞少的人減肥更容易。
3、代謝因素
人體消耗的能量主要來(lái)自于糖和脂肪的分解代謝供能，而肥胖者更多地依賴(lài)糖氧化供能而不是脂肪，肥胖者脂類(lèi)氧化能力降低與脂肪儲(chǔ)存過(guò)多有密切地關(guān)系。因此這也就出現(xiàn)了越胖越不容易減肥，或者越容易反彈的現(xiàn)象，本身肥胖會(huì)給代謝帶來(lái)很大影響。
4、社會(huì)環(huán)境與行為因素
如果你生活在一個(gè)生活優(yōu)越的地方，勞動(dòng)工具自動(dòng)化，快餐飲食單一高熱量，進(jìn)食過(guò)快，很容易導(dǎo)致身體代謝減緩，能量過(guò)剩，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)脂代謝紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。人在發(fā)育結(jié)束后每10年基礎(chǔ)代謝男女分別降低2%和3%，如果吃的一樣多，年齡越大的人越容易發(fā)胖。
容易肥胖的食物
01泡芙
泡芙是很多女生都喜歡的小零食，吃起來(lái)香甜可口，而且滿(mǎn)口的奶油，讓人有著濃厚的幸福感，其實(shí)泡芙的熱量是很高的，這種烘培奶油的食物非常不利于減肥和健康，而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的熱量，而且脂肪含量也是驚人。
2巧克力
巧克力的熱量要比泡芙還要足，平均每100克巧克力就有586大卡的熱量，而且脂肪含量高達(dá)40.10克，并且巧克力是很多女生包包里都喜歡長(zhǎng)期儲(chǔ)備的小零食，所以瘦不下來(lái)肯定是有這層原因存在的。
3牛排
牛排本身熱量不高，而且也有不少人都是利用牛肉減肥的，但是牛排的制作方法卻是決定牛排熱量高低的一大重要原因。
平均每100克牛排，其中熱量的含量就是170大卡，尤其是煎炸的牛排，熱量更高，并且牛排在煎炸以后會(huì)吸收部分油脂導(dǎo)致熱量的提升，所以牛排的制作方法我們也要注意了。
4炸雞排
街頭很多炸雞排的小店，吸引了不少吃貨，雞排的味道豐富，吃起來(lái)會(huì)感覺(jué)好滿(mǎn)足，但是雞排的熱量也是不低的。
平均每100克炸雞排就有224大卡的熱量，而且雞排最重要的是油炸制作而成的，平均一塊雞排的熱量在500-600卡路里之間，光是油脂的熱量就占據(jù)了將近300卡路里，我們必須要蛙泳半個(gè)多小時(shí)才能消耗，所以為了自己的身材，還是要少吃炸雞排這種食物了。
5薯片薯?xiàng)l
薯片和薯?xiàng)l的熱量也是很高的，平均每份薯?xiàng)l或者是薯片大約有1100卡路里的 熱量，我們要打三個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球才能消耗完畢，而且薯片和薯?xiàng)l都是油脂很高的一種食物，尤其是制作過(guò)程當(dāng)中油炸，在食物下油鍋的那個(gè)瞬間，熱量就水漲船高了。
6汽水可樂(lè)
這些碳酸飲料的甜度一向是非常高的，常喝容易發(fā)胖，而且一瓶碳酸飲料的熱量有190大卡，對(duì)減肥很不利，經(jīng)常喝汽水可樂(lè)等碳酸飲料，對(duì)我們的身體也是不好的，因?yàn)檫@些飲料沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還含有防腐劑，危害我們的身體健康。
7花生醬
花生醬吃起來(lái)非常香，所以受到很多人的喜愛(ài)，但是花生醬只需要我們?cè)诿姘贤恳稽c(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)輕而易舉的增加192大卡的熱量，相當(dāng)于我們吃了一大碗白米飯，所以以后吃花生醬的次數(shù)最好減少一點(diǎn)。
減肥的方法
1吹氣球
你只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)氣球，然后，每天吹10個(gè)?？岚? 想不到這種方式也行。聽(tīng)說(shuō)是從日本傳過(guò)來(lái)的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運(yùn)動(dòng)。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
2喝醋
其實(shí)市面上的超市有賣(mài)水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過(guò)不建議用米醋，因?yàn)椴惶煤?，有些人?huì)覺(jué)得不舒服。所以，不建議喝米醋。 還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以適量地喝點(diǎn)醋哦!
3嬰兒食品減肥法
提起減肥吃什么，你一定想說(shuō)，天哪! 嬰兒食品也可以喔! 其實(shí)嬰兒食品，無(wú)鹽、無(wú)甜分，所在，吃起來(lái)你知道吧? 很難受。若你想吃東西時(shí)，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒(méi)。
4消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡。建議不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因?yàn)橥砩显谛菹⑺邥r(shí)剛好是身體在修補(bǔ)你體內(nèi)組織，會(huì)用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
5稀飯減肥
這是很不錯(cuò)的喲! 不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì)，但喝稀飯卻可以令你有飽足感! 你可以配合一些蔬菜及豆腐。
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