為什么小腿容易變粗
為什么小腿容易變粗
不管春天、夏天、秋天、冬天、昨天、明天或是今天，我們女生的小腿好看或者不好看，一直都是我們女生非常非常在意的一個(gè)問題，為什么小腿會變粗呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
小腿變粗的原因：
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。
反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變成脂肪。
多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。
4、忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。
只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。
5、經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
小腿變粗怎么辦?
變化方案一
具體瘦腿動(dòng)作：面墻而立，兩手臂伸直，掌心緊貼墻面。左腿向后跨一大步，伸直，腳跟著地。右腿彎曲，大腿與小腿形成90°。保持均勻呼吸，停留片刻，換腿重復(fù)動(dòng)作。
變化方案二
具體瘦腿動(dòng)作：站立，兩手扶著椅子，兩腿并攏伸直，盡力踮起腳尖，然后慢慢回落，如此重復(fù)動(dòng)作30次。
變化方案三
具體瘦腿動(dòng)作：站立，兩腿并攏伸直，一前一后交叉。彎腰，伸直手臂，盡量用手去接觸地面。如果無法接觸地面則盡量接近地面。
變化方案四
具體瘦腿動(dòng)作：坐在椅子三分之二的位置，抬起兩腿，伸直，在兩腿間夾一本書，保持15~30秒。
變化方案五
具體瘦腿動(dòng)作：仰臥，兩腿并攏伸直。慢慢向上身方向抬起左腿，兩手抓住左腿腳踝，停留片刻，放下左腿，換右腿抬起。
瘦小腿貼士：
除了針對腿型做一些瘦腿動(dòng)作之外，日常生活中注意一些小習(xí)慣對瘦小腿也有幫助。
1.不蹺二郎腿。蹺二郎腿會阻礙腿部血液循環(huán)，容易破壞腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。平日辦公，每坐40~60鐘就起身走走。
2.穿合適的鞋子。女人太過愛美有時(shí)會委屈自己去嘗試一些不適合自己的東西，比如鞋子。然而，不合腳的鞋子會導(dǎo)致小腿變粗。如經(jīng)常穿細(xì)高跟鞋會令小腿承受過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
3.走路加大步伐。走路時(shí)候，加大步伐能夠拉伸腿部，避免肌肉堆積，塑造完美的小腿線條。
4.多吃利于消腫的食物。一些人的小腿粗并非是因?yàn)橹具^多或肌肉堆積，而是因?yàn)樗[。如果是水腫型肥胖，那么就要多吃有利于消腫的食物，如冬瓜、紅豆。
5.多走樓梯。走樓梯是一種對腿部訓(xùn)練非常有利的運(yùn)動(dòng)。在登上樓梯時(shí)候，尤其需要小腿來發(fā)力。因此，要想讓小腿變美，平日不防多走樓梯
為什么小腿會變粗相關(guān)文章：
1.為什么小腿會變粗
2.小腿為什么會變粗