快速閱讀對心理疾病的緩解作用

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　我們都知道看書是一種增長知識、陶冶性情的好方法，但是有人提出快速閱讀還有減壓保健的效果。越來越多的證據(jù)也表明，速讀不僅能夠增進大腦的記憶力，而且還能作為一種空閑時間的休閑方式和提高自身各類知識途徑的方法，所以快速閱讀便成為了一種新的“保健方式”，不僅僅是對肌體的，同時還包括精神和心理方面。

　　據(jù)英國薩塞克斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天快速閱讀時間超過五分鐘的，其減壓的效果要比聽音樂或者散步至少高出三分之二以上。根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)及相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜胰耸康姆治稣J為，快速閱讀的方式是需要閱讀者的精神高度集中，這樣不僅可以放松緊張的神經(jīng)和肌肉，而且還可以降低心率。

　　既然說到快速閱讀能夠?qū)ι眢w層面和精神層面都有益，筆者就給大家舉一個真實的例子吧!我曾經(jīng)是一名輕度的抑郁癥患者，心理醫(yī)生給我開了“快速閱讀的處方”，要求我閱讀一些書籍，大概分為兩類：一類是幫我認識自己的心理疾病的，了解這類心理疾病會對我的身心產(chǎn)生怎樣的影響和傷害;第二類是一些自選書籍。但是無論哪種都要求必須計算閱讀時間，如果沒有在規(guī)定時間讀完就要求重新閱讀。一開始，我只能一個字一個詞地閱讀，基本無法在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)，當時我就覺得好難過啊，突然有一天我在無意瀏覽網(wǎng)頁的時候驚喜的發(fā)現(xiàn)了精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)，既好奇又驚喜的我就仔細的瀏覽了網(wǎng)站里的各類文章同時也下載了免費訓(xùn)練軟件進行體驗，試用之后我發(fā)現(xiàn)這個軟件真的不錯，于是我就購買了它，然后開始按照軟件的使用指南和文章里寫的快速閱讀的技巧進行練習(xí)：視幅擴展、焦點移動、速讀實戰(zhàn)、水平測試一個一個的練習(xí)，在練習(xí)的過程中我注意使用眼睛和大腦閱讀一句話、一段文字，然后是下一句話、下一段文字，持續(xù)一段時間后發(fā)現(xiàn)理解能力跟記憶都明顯比以前精進了很多，閱讀速度也完全能夠達到心理醫(yī)生的要求了。

　　同時我還查閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)有很多的國內(nèi)外的實例都證明了快速閱讀的方式對輕度或中度的抑郁癥、焦慮或其他心理疾病，確確實實能夠產(chǎn)生良好的效果。之前，我平時在家使用快速閱讀的方式進行治療，每周到診所接受一次心理輔導(dǎo)，經(jīng)過短短的三個月就擺脫了藥物治療。得病以前，我基本沒有看書的習(xí)慣，下班回家就是上網(wǎng)、看電視，但是，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了快速閱讀習(xí)慣，每天進行一個小時的讀書時間。速讀不僅讓我從抑郁癥的痛苦中解脫出來，還讓我獲得了更多的知識和感悟。

　　快速閱讀不僅可以幫助我們放松和平靜下來，同時還能緩解壓力和暫時忘記生活中的各種不快，速讀還可以非常有效的防止我們的大腦老化、加強大腦的記憶功能，預(yù)防老年癡呆病癥的發(fā)生。因此，進行快速閱讀已經(jīng)很多年的人，要比不進行快速閱讀的人具有更強的學(xué)習(xí)能力和溝通表達能力。綜上所述，不妨在倍感壓力的時候，從書籍中尋找一個安逸的世界吧，讓閱讀來豐富自己，筆者也在這里悄悄的告訴大家一個秘密，其實掌握快速閱讀的方法并不復(fù)雜，也不難，快速閱讀能夠讓每一個閱讀者的肌體和精神世界都日益健康，何樂而不為呢?