成人初學(xué)習(xí)書法的好處有哪些
書法作為一種的藝術(shù),除了具有一般視覺藝術(shù)的共性之外,還有它自身的獨特性。成年人初學(xué)書法有什么好處?下面小編帶給大家的是成年人書法，希望你們喜歡。
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成人學(xué)習(xí)書法的好處
書法藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明，在可使人長壽的二十種職業(yè)中，書法名列榜首。
歷史事實證明，書法對于人的健康長壽的確有一定作用。張浩文曾經(jīng)做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)從古到今的書法家大多都是高壽。從漢代至清代，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權(quán)87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲;其后的楊維禎74歲，文征明89歲，梁同書92歲，翁同和85歲，何紹基74歲……從清末到新中國成立之前，當(dāng)時人類平均年齡為40歲~62歲，著名書法家們平均壽命88歲;進入現(xiàn)代、當(dāng)代，著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。
白領(lǐng)和知識分子應(yīng)多練書法
書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書法的人的共識。有人把這些作用總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。”所謂“洗筆調(diào)墨四體松”，是書法養(yǎng)生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作，達到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。“預(yù)想字形神思凝”，是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說：“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就要思想集中，把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。“神氣貫注全息動”，是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運于手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質(zhì)性的階段。“賞心悅目樂無窮”，是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學(xué)習(xí)書法，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達到心緒舒暢。
談到目前練習(xí)書法的人群特點，廣州書法家張浩文略帶遺憾地說，目前社會上書法培訓(xùn)班的學(xué)員以人生的“兩頭”居多，要么是正在讀書的青少年，在父母要求之下來練書法，要么是退了休的老年人閑來沒事以書法怡情養(yǎng)性，而處在人生的“黃金時期”的青年白領(lǐng)和中年知識分子能堅持練習(xí)書法的并不多。他曾經(jīng)教過的不少大學(xué)生，在走入社會之后都因為工作太忙等原因而放棄了練習(xí)。
“其實，寫字既有動又有靜，恰恰是白領(lǐng)、知識分子較為理想的養(yǎng)生之道。”張浩文說。書法是形象思維，由右腦主宰。白領(lǐng)、知識分子們白天工作處理問題多以左腦來進行邏輯思維。在業(yè)余時間練習(xí)書法，可以舒緩神經(jīng)，左、右腦交替運用，交替休息，使到邏輯思維和形象思維能勞逸結(jié)合。因此，白領(lǐng)、知識分子家庭可以根據(jù)自己的興趣愛好做些健身投資。買來紙張筆墨，在工作之余或工作感到勞累時練練書法，確實是一項很不錯的健身運動。有人把人生不同階段練習(xí)書法的好處比喻為：幼時習(xí)書如馴獸，青年習(xí)書如交友，中年習(xí)書如避暑，老來習(xí)書如進補。對于在事業(yè)、家庭雙重壓力下忙個不停的中年人來說，練習(xí)書法就如同“避暑”，可以讓精神得到放松，身心得到鍛煉。
寫書法是有氧健身運動
廣州書法家張浩文最近對中國書法養(yǎng)生的原理進行了歸納總結(jié)。他向本報記者解釋說，練書法時，必須排除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，通過科學(xué)的指法、臂法、腕法、身法有機地將點畫輸送到字的結(jié)構(gòu)中。書寫狀態(tài)會激活大腦神經(jīng)細胞，使全身血氣通暢，手臂和腰部的肌肉得到扭轉(zhuǎn)和鍛煉，達到強身健體之功效。
具體來說，書法的養(yǎng)生功效可以分為看不見的“靜功”和看得見的“動功”兩方面。練習(xí)書法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上，這本身就是一種氣功。練習(xí)書法時思想高度集中，甚至還可以達到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境當(dāng)中，對眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見、聽而不聞，從而進入既輕松又舒適的狀態(tài)，沒有了妄念和煩惱，精神獲得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恒，還能達到意念集中，襟懷坦蕩，身心愉悅的境界。
此外，由于練習(xí)書法要使全身處于端坐或直立的狀態(tài)，從頭到腳保持正直，做到“頭正、肩松、身直、臂開、足安”，這實際也就是練了“坐功”或“站樁功”，對神經(jīng)衰弱、消化道疾病、冠心病，甚至對一些身體虛弱的慢性病人都有好處。
而“動功”則表現(xiàn)在揮毫運腕時的身體運動。例如，按照書法中的“永字八法”，運筆時就需要頻繁變換提、按、急、徐、左、右等運作，手指、手腕、手掌進行有規(guī)律的運動。一般來說，寫寸楷以下的小字，重在運指。寫五寸以上的字，即需懸腕。寫大一點的字，更需懸肘。寫特大的字，則需由肘而肩、而身、而步地運用全身之力。所以說，每天習(xí)字、作書，要不斷轉(zhuǎn)換動作和靈活運用指、腕、肘、肩、身等，實際上是在進行著一種輕柔而又有力度的有氧健身運動。
書法的養(yǎng)生治療效果已在中西醫(yī)學(xué)界得到確認。香港大學(xué)高尚仁教授曾經(jīng)做過實驗，發(fā)現(xiàn)人在寫書法時“心臟搏動比一般休息狀態(tài)時更慢，更有規(guī)律性”。書寫者心靈進入持續(xù)安靜的狀態(tài)，對血壓有積極的調(diào)節(jié)作用。
從心理調(diào)節(jié)的角度，當(dāng)人處于情緒激動的狀態(tài)時，如果能坐下來寫上數(shù)百字的楷書，一筆一畫專心于點畫之中，慢慢地寫，不久就會覺得情緒安定，冷靜平和;而當(dāng)覺得情緒低落、郁結(jié)煩惱時，如果能練練行書、草書，任意揮灑至酣暢淋漓，情緒得到宣泄，則精神倍增、意氣風(fēng)發(fā)。
書法雖然有動靜結(jié)合，修身養(yǎng)性的功效，但不同的人最好根據(jù)自身不同的性格特點來選擇不同書體進行練習(xí)，才能起到修補不足、完善自我的最佳功效。即使在入門者通常練習(xí)的楷書中，不同書家的字體又有不同的練法。一般來說，性格堅毅的人應(yīng)練柳體，性格含蓄細膩的人則應(yīng)練虞體或歐體;女人宜練行書或章草，以求陽剛之美，男人應(yīng)練正楷，以求陰柔之韻;性格狂妄和疾病患者，也宜專攻正楷。若情緒浮躁而又練狂草，則肝火上亢而神情恍惚，氣血上沖，以致產(chǎn)生不良后果。
不同書體保健作用不同
楷書：字體端正工整，結(jié)構(gòu)緊密，筆法嚴(yán)謹，沉著穩(wěn)重，適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調(diào)節(jié)。
隸書：書體從容，風(fēng)格變化多端，形象豐富，對于調(diào)節(jié)焦躁不安，固執(zhí)偏激的情緒有幫助。
篆書：嚴(yán)正安穩(wěn)、行筆緩慢，尤適合于焦慮、緊張和躁動者練習(xí)，有利于調(diào)節(jié)心理，適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。
行書：字體如行云流水，輕松自如，對抒發(fā)靈性，培養(yǎng)人的靈活性和應(yīng)變能力很有幫助，適合于憂郁癥、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習(xí)。
草書：體態(tài)放縱，筆勢連綿回旋，離合聚散，大起大落如風(fēng)馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑，憂郁者抒情達性之用，而不宜于焦 躁者練習(xí)。
書法養(yǎng)生并不要求個人要有多高的書法造詣，一個人只要掌握了正確的書寫姿勢及技法，并能夠長久地堅持下去，就能達到養(yǎng)生保健的目的。
以下幾點應(yīng)當(dāng)注意：
1.每天獨自練習(xí)的時間不宜過長，最好每天上、下午各一次，每次半個小時至一個小時之內(nèi)為宜。身體不舒服或過度疲勞就應(yīng)及時休息，不要勉強書寫。
2.多寫大字，少寫小字。寫大字人的手腕活動幅度要比小字大得多，更能起到鍛煉的作用，而且寫小字對書法技能的要求比較高，不容易寫好，大一點的字則相對好寫。
3.學(xué)習(xí)書法的形式應(yīng)該多樣化，聽課、示范、與有共同興趣的朋友互相討論、共同切磋，在集體中充分享受學(xué)習(xí)的樂趣，并可使人開朗合群。一個人悶頭寫，時間長了容易失去興趣。
4.保持平和的心態(tài)。書法練習(xí)時應(yīng)以養(yǎng)身為主，學(xué)藝為輔，不要操之過急，不應(yīng)在短期內(nèi)設(shè)立一定要達到的具體目標(biāo)。要從實際出發(fā)，善于從學(xué)習(xí)的過程中得到精神的滿足。
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