排毒養(yǎng)顏喝哪些粥做法步驟
想要有一個好的身材么，想要一個美麗動人的容顏么，想要肌膚煥發(fā)光彩么，這一切都需要排毒養(yǎng)顏粥的幫助。你了解排毒養(yǎng)顏粥要怎么做才好吃嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享排毒養(yǎng)顏粥的做法。
南瓜花生排毒養(yǎng)顏粥的做法
排毒養(yǎng)顏粥想要一個好的身體，排毒養(yǎng)顏是不可缺少的，只有排出了體內(nèi)的垃圾，體內(nèi)的毒素，才能有更加美麗的容顏。
食材準(zhǔn)備
南瓜，花生，米，清水，鹽少許。
方法步驟
1、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊，花生米切碎;
2、鍋中加水，放入花生，米和南瓜，大火燒開;
3、然后轉(zhuǎn)為小火燉煮20分鐘，最后放入少許鹽調(diào)味即可。
小貼士
花生米最好選用鮮花生晾曬幾天至半干的。
黑芝麻糙米排毒養(yǎng)顏粥的做法
排毒養(yǎng)顏粥糙米是非常適合用來排出體內(nèi)毒素的，它所含的粗纖維能促進腸道蠕動，效果非常不錯。
食材準(zhǔn)備
糙米、黑芝麻、水、白砂糖適量。
方法步驟
1、將糙米洗凈，放入鍋中，加水煮開;
2、然后轉(zhuǎn)為小火，熬煮45分鐘左右至米粒軟爛;
3、然后將黑芝麻煮5分鐘，加入白砂糖煮融化即可。
小貼士
不僅能排毒養(yǎng)顏，黑芝麻還具有補腎，強肝，增強免疫力的功效。
胡蘿卜排毒養(yǎng)顏粥的做法
排毒養(yǎng)顏粥我們不僅僅需要排毒養(yǎng)顏，還需要豐富的營養(yǎng)攝入，這樣才能滿足人體每天所需營養(yǎng)。
食材準(zhǔn)備
胡蘿卜300克，粳米100克。
方法步驟
1、將胡蘿卜洗凈，切成碎丁;
2、粳米洗凈后放入鍋中，加水和胡蘿卜同煮;
3、煮至粥爛，胡蘿卜軟后即可。
小貼士
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對于眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纖維能促進腸胃的功能。
排毒養(yǎng)顏粥真的管用嗎
如果要問排毒養(yǎng)顏粥是否有作用，肯定是有的，因為人體過一段時間就會沉積一些垃圾在體內(nèi)，如果不及時排出，就會產(chǎn)生毒素，使肌膚無光澤，長斑等。而排毒養(yǎng)顏粥中一般都含有粗纖維，能促進腸道的蠕動，達(dá)到排毒的效果，還有就是其營養(yǎng)也相對比較豐富，排了毒，補充好了營養(yǎng)，肌膚自然更加美麗。
排毒養(yǎng)顏飲品推薦
1：烏龍茶
喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康?！ ≡诰鄄蜁r，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。
2：綠茶
綠茶中的兒茶素，具有強大的殺菌作用，幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌，同時促進有益菌的增加，重整腸內(nèi)環(huán)境，在吃東西的時候或飯后飲用，可以幫你及時消除體內(nèi)積聚。
3：酸奶
加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。 其中，小編建議你盡量飲用無糖的酸奶，避免攝入過多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來又很美味。
4：醋
醋是一種提高代謝、排出體內(nèi)廢物的食品，每天攝入一點點，就能對身材起到積極的作用。市面上也有很多醋類飲品，比如果醋、黑醋等等，你可以根據(jù)自己的口味，在自制的天然飲品中加入一兩勺醋，酸酸的又能活化腸道蠕動能力。
5：可可
可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環(huán)境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，對于寒性體質(zhì)的胖MM來說是一種不錯的減肥飲品。
沖泡一杯可可，天然的甜味足夠滿足饞嘴，很適合在工作學(xué)習(xí)之余，肚子有點餓來充饑，還能控制食欲，飽腹又減肥。
6：豆?jié){
用大豆制成的豆?jié){，含有大豆異黃酮，調(diào)理腸道環(huán)境的同時，美肌又減肥。在喝豆?jié){的時候，加入富含多酚和鈣質(zhì)的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時，豆?jié){也能跟其余食材互相搭配，喝起來更美味。
7：甜酒
發(fā)酵而成的甜酒，大量增加體內(nèi)的有益菌，有助腸道的蠕動。甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。
8：酒糟湯
用米通過酒麹和酵母發(fā)酵后釀制而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進腸道蠕動能力，一下子清掉內(nèi)在的毒素，全身變輕盈的同時皮膚也變光滑。在寒冷的冬季里，用酒糟來做成湯，喝下去暖暖的促進代謝，加速排毒消脂的效率。
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