健美跟健身的區(qū)別

　　人們對健美和健身運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)往往含混不清，有的人把“大肌肉”當(dāng)成了“健美”的代名詞;有的人則認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)就是健美運(yùn)動(dòng)，或者與中年人劃等號。其實(shí)，健美和健身運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)不同的概念，二者既有聯(lián)系，又有區(qū)別。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健美跟健身的區(qū)別，供大家閱覽!

健美與健身的區(qū)別

　　健美運(yùn)動(dòng)與健身運(yùn)動(dòng)的概念

　　健身運(yùn)動(dòng)：是指一般健康人為增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育鍛煉。主要是發(fā)展和增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸的功能，以及力量、耐力素質(zhì)等，即以進(jìn)行有氧代謝的鍛煉為主。但由于參加者的年齡性別和健康狀況不同，所采用的各種內(nèi)容也不一樣。如早晨的慢跑，還有老年人打太極等。

　　健美運(yùn)動(dòng)：是一項(xiàng)以徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特制器材，采用各種動(dòng)作方式和有效的方法，來鍛煉身體、增長體力、發(fā)達(dá)肌肉、改善體型體態(tài)和陶冶情操的體育活動(dòng)，它是舉重運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支，也是一個(gè)獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。由于它的比賽是健、力、美的比賽，就稱為健美比賽。

　　健美運(yùn)動(dòng)與健身運(yùn)動(dòng)的關(guān)系：

　　從兩個(gè)概念來看，健身運(yùn)動(dòng)屬于低層次、普及的性質(zhì)，而健美運(yùn)動(dòng)屬于高層次，提高的性質(zhì)、具有專門性。健身運(yùn)動(dòng)是一個(gè)基礎(chǔ)，健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高了健身運(yùn)動(dòng)。兩者的目的都是為了增強(qiáng)人民的體質(zhì)，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。因此，不論男女老幼，既要進(jìn)行適宜鍛煉，也應(yīng)進(jìn)行健美鍛煉，使身體既健康又健美。

　　健身訓(xùn)練

　　通過各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。一般是把有氧訓(xùn)練和器械訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行，有氧訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量一般不少于器械訓(xùn)練。器械訓(xùn)練以“輕重量、多組數(shù)和短間歇”的中等強(qiáng)度訓(xùn)練為主。以無氧訓(xùn)練為主，輔以適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練。

　　“輕重量”：一般采用最大重量的20%-30%，最多不超過40%。“多組數(shù)”每個(gè)部位一般不少于3組，不超過5組。“多次數(shù)”：每組最少不低于15次。“短間歇”：一般為30-40秒，不超過60秒。

　　健美訓(xùn)練

　　是以發(fā)達(dá)肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無氧訓(xùn)練為主，輔以適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練。無氧(器械)訓(xùn)練采用“大重量、少組數(shù)、少次數(shù)和適當(dāng)間歇”的大強(qiáng)度訓(xùn)練,(當(dāng)然必須得保證訓(xùn)練安全的前提因素下使用大重量)它有兩層含意：

　?、沤∩斫∶溃耗康氖蔷毘鰟蚍Q漂亮的身材，提高身體健康水平。

　?、聘偧冀∶溃和ㄟ^科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營養(yǎng)和充分和恢復(fù)，最大限度地發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，使體形健美，富有雕塑感，以奪取比賽的勝利。

　　健身是一種生活態(tài)度

　　猜你喜歡：

1.健身健美運(yùn)動(dòng)的好處

2.不同年紀(jì)的男人健身方法

3.中國傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)與西方健身術(shù)的比較

4.健美運(yùn)動(dòng)員需要哪些營養(yǎng)補(bǔ)劑

5.科學(xué)健身的方法有哪些

6.關(guān)于健身的勵(lì)志句子

7.思維導(dǎo)圖:體操是最健美的運(yùn)動(dòng)方式

8.女人如何健身練體型