dha可以代替魚肝油嗎
dha可以代替魚肝油嗎
魚肝油和dha是兩種不良的營養(yǎng)食品，它們都含有豐富的營養(yǎng)成分，具有很好的保健效果。dha可以代替魚肝油嗎?下面是有魚肝油和dha的使用簡介，歡迎參閱。
魚肝油和dha的成分不同
DHA和魚肝油是兩種不同的物質(zhì)，主要成分是不一樣的。DHA的主要成分是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占50%，是一種對人體非常重要的不飽和長鏈脂肪酸。而魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，對人體也很重要，其中還含有少量的DHA。
魚肝油和dha的作用區(qū)別
魚肝油的作用
1.預(yù)防和治療寶寶維生素A和維生素D缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥、骨軟化癥等。
2.促進(jìn)寶寶的視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的形成，維持正常的視覺功能，對寶寶的視力發(fā)育有好處。
3.促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收，從而促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒發(fā)育，維持身體正常的新陳代謝。
4.可以提高寶寶的免疫力，適當(dāng)增強抵抗力;還能抗癌抗輻射，促進(jìn)脂肪代謝。
DHA的作用
1.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，從而促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。
2.促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。DHA使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高，對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用，對寶寶的視力發(fā)育有好處。
3.增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育。DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而是直接進(jìn)入血液，被腦等器官吸收，從而促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。
4.有減少產(chǎn)后抑郁的作用。研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
來源不同
魚肝油基本上是從魚的肝臟中提取所得，來源比較單一。DHA來源比較廣，除了從母乳、配方奶粉、深海魚類、海鮮、蛋黃和藻類等可以獲取之外，干果類所含的α-亞麻酸也可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
適用于人群不同
魚肝油主要適用于維生素A和維生素D缺乏者、嬰幼兒、足不出戶的人、過敏性鼻炎患者以及孕產(chǎn)婦等。DHA主要適用于孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及成長兒童。
魚肝油和dha的吃法
可以一起服用的，魚肝油是幫助吸收的，DHA是促進(jìn)腦發(fā)育的。
可以一起吃，而且對絕大部的寶寶都是必須補充的。魚肝油可以促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育、其中的維生素A對眼睛的發(fā)育有很好作用，DHA主要是促進(jìn)智力發(fā)育有關(guān)。增強免疫力可以服用牛初乳粉。
可以一起吃的，他們的功能是徹底不同的，但吃之前要注意看下，所選擇魚肝油的成分表，如果是單純的VD 或混合的維生素還好，可以和DHA 一起吃。如果是同時含有DHA的魚肝油 就不用重復(fù)補充了。
如果哺乳期，也可以媽媽服用一些DHA 過奶給寶寶，提高母乳的質(zhì)量。
魚肝油的正確吃法
新生兒在2周后要吃魚肝油補鈣。
盡管母乳的營養(yǎng)最全面和豐富，但是它所含的維生素D和其代謝產(chǎn)物的含量相對較低，而寶寶成長又需要大量的鈣。所以，一般當(dāng)寶寶出生2周后，兒保醫(yī)生就會建議新生兒服用一些魚肝油來補鈣，以此來預(yù)防佝僂病的發(fā)生。此外，維生素D最好的攝入方法是曬太陽，如果是人工喂養(yǎng)，或是混合喂養(yǎng)的寶寶，由于一般配方奶中的鈣含量會較高，所以父母只要加強給孩子(特別是2周歲以內(nèi)的寶寶)曬太陽的頻率，這樣也能及時補充維生素D。
吃魚肝油的方法：
正常的足月兒出生后兩周，就可以開始補充魚肝油，每天吃400IU(評估維生素A、D含量的計量單位)，一直吃到2周歲。正常的早產(chǎn)兒、雙胞胎出生后兩周，也要開始吃魚肝油，每天攝入800IU，吃3個月。從第4個月開始，每天吃400IU，一直吃到2周歲。之后，可以通過曬太陽這一“價廉物美”的方法補鈣，但如果2周歲以后，每天曬太陽的時間不足半小時，可適量補充魚肝油。
dha的正確吃法
WHO標(biāo)準(zhǔn)為每天攝入DHA為20mg/kg。
在大腦皮質(zhì)中，DHA(不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金)不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。在孕期，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂構(gòu)成成分，而待新生兒出生后，大腦和視力的進(jìn)一步發(fā)育都離不開DHA。
吃DHA的方法：
胎兒在媽媽肚子里滿 5 個月后，如果能人為地對他的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，還會引起他大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，但這就需要母體供給胎兒更多的DHA。所以，對于孕期以及哺乳期的媽媽們，建議每天至少攝入300mg的DHA營養(yǎng)補充劑，以此來滿足寶寶的需求。此外，當(dāng)寶寶出生后，WHO建議每天根據(jù)嬰幼兒體重，攝入DHA的量為20mg/kg，早產(chǎn)兒每天攝入的DHA量為40mg/kg。
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