夏季減肥瘦身方法
想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不經(jīng)過(guò)一番“努力”是不行的。但是，夏季減肥的最快方法有哪些呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于夏季減肥瘦身的攻略推薦，希望對(duì)大家有所幫助。
夏季減肥瘦身的方法技巧
1、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果：吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿(mǎn)足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類(lèi)，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來(lái)調(diào)味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋(píng)果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細(xì)腰身”?？稍诖杭菊』蛘√一幐桑看我詳?shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋(píng)果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時(shí)要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。
8、冬瓜蝦仁減肥法
因?yàn)楸救耸撬裥亲?，所以利用冬瓜?lái)排出多余分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦!
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇!
夏季減肥瘦身最有效攻略
最有效的減肥方法1、做仰臥起坐
仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。
最有效的減肥方法2、多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話(huà)，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
最有效的減肥方法3、完美體型減肥法
減肥離不開(kāi)飲食和運(yùn)動(dòng)，完美體型減肥法正是從這兩方面出發(fā)，通過(guò)制定科學(xué)合理的減脂方案來(lái)幫助大家安全高效減脂的最有效方法，尤其是其與經(jīng)典輔瘦品牌Amywish的組合搭檔，更是為大家?guī)?lái)了前所未有的超極致瘦身體驗(yàn)。因此，完美體型減肥法自推出后就受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認(rèn)可。如若大家能堅(jiān)持采用完美體型減肥法搭配Amywish這種健康高效的減脂模式減肥，不僅身體中多余的脂肪堆積問(wèn)題能夠得到完美解決，就連易胖型體質(zhì)以及身體亞健康狀態(tài)也能得到改善。
最有效的減肥方法4、偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望
偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過(guò)度抑制自己而導(dǎo)致的暴飲暴食。而且，真正讓你發(fā)胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個(gè)非常有效的減肥方法哦!
最有效的減肥方法5、尋找你的健身伙伴
尋找一個(gè)負(fù)責(zé)任的、能陪你一起減肥、一起運(yùn)動(dòng)的好伙伴，這樣你就會(huì)產(chǎn)生一種競(jìng)爭(zhēng)的心理，自然也就會(huì)自我嚴(yán)格約束自己，讓自己更加努力地堅(jiān)持下去，能幫助你最終成功減肥哦!另外，除了一個(gè)負(fù)責(zé)任的伙伴外，被絕大多數(shù)減肥達(dá)人譽(yù)為瘦身必備搭檔的超優(yōu)質(zhì)輔瘦品牌Amywish也絕對(duì)不能少，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，不僅可以有效控制每天的熱量攝入，而且還能幫助補(bǔ)充人體每日所需的多種維生素以及膳食纖維成分，讓大家從內(nèi)而外更健康高效甩脂。
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