旅游出行必讀的小常識

　　旅游是一件很愉悅的事情，如果能夠事前了解旅游的常識，會讓你在旅游的途上有更好的體驗，學(xué)習(xí)啦小編帶大家學(xué)習(xí)關(guān)于旅游的小知識。

　　1、旅游保健知識

　　外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：防止受涼感冒，在春秋季節(jié)旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差較大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。飲食要講究衛(wèi)生，旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，既方便又衛(wèi)生。旅途中避免過度疲勞，老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大;游覽的時候，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā);若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。為了保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　2、靠雙腳旅行，需要注意的保健常識

　　戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。首先，是起步宜緩;外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況，否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。再者，是大步健行;所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達(dá)到節(jié)省體力的作用。第三，是精力集中;朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲、說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。在旅途的過程中，我們應(yīng)該時刻叮囑自己：“走路不看景、看景不走路”!第四，是抵抗疲勞;當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時，人就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭，其實，這是到了體力的臨界點，再堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應(yīng)了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變?nèi)?，但也不能到了極度疲勞才休息。最后，是注意保持距離;一個隊伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2—3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。