開車提神的方法有哪些

開車提神的方法有哪些

　　司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態(tài)的工作，常年累月地坐著工作，常年經(jīng)過的線路和工作方式，會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強。如果開車疲勞應(yīng)該怎么提神呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車提神的方法，希望能幫到你。

　　開車提神的方法有哪些

　　1、飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。

　　2、用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

　　3、端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10～20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

　　4、每隔半小時遠(yuǎn)望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運動?？煞潘裳鄄考∪猓龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。

　　5、先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下。然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下?？蛇_(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　6、先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。然后以腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。

　　7、伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體形。

　　司機吃什么可以防疲勞

　　1、堿性食物

　　疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　2、咖啡因食物

　　咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。

　　3、肉類食物

　　因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西，也是可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們起到去除乳酸，緩解疲勞，和促使體力恢復(fù)的效果。

　　4、高蛋白食物

　　熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。

　　5、維生素食品

　　缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　缺乏維生素B2，會使肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　總之，富含維生素的食品，例如鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以緩解疲勞。