跑長途防止犯困的辦法有哪些

　　在長時間的開車的情況下，最容易疲勞了，而疲勞駕駛不僅是對駕駛員造成一定的傷害，也是對他人造成傷害，那你知道怎么對付犯困的毛病嗎?以下是學習啦小編為你整理的跑長途防止犯困的辦法，希望能幫到你。

　　跑長途防止犯困的辦法

　　1、嚼無糖口香糖

　　嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。據很多專業(yè)司機說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。

　　為什么不能吃糖?因為糖分攝入之后，血糖會迅速飆升然后回落，立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

　　2、常備濕巾擦臉

　　用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的，千萬不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經測試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。

　　3、調低車廂溫度，使用外循環(huán)

　　車內長期開內循環(huán)的話，車內會缺氧，于是大腦也會缺氧，產生昏昏欲睡的感覺。這時后最好稍微調低車內溫度，如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。

　　4、聽自己痛恨的歌

　　如果你喜歡的歌，是屬于舒緩溫柔型的，那么一張《安河橋北》下來，120%要睡著...聽自己喜歡的歌會進入一個舒服的環(huán)境，而聽自己痛恨的歌，則會讓你越恨越精神。

　　5、聽節(jié)目、段子音頻

　　犯困一般都是因為路上風景太無聊，自動擋又沒什么需要操作的。這時候，您可以選擇備一些自己喜歡的節(jié)目、段子娛樂一下。

　　6、打開車窗或者天窗

　　開往城市邊緣開，把車窗都搖下來。呼吸車窗外新鮮的空氣本身就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。

　　7、補覺以15分鐘為限

　　當你開長途覺得自己快要不行了的時候，不要硬撐，將車開到安全的地方，調一個15分鐘的鬧鐘最為合適。如果超過15分鐘會怎么樣?15分鐘過后，你就會慢慢進入深度睡眠，這時候沒有7-8個小時，身體是不會覺得睡飽的。所以在這個情況下，小睡怡情，大睡還是找個旅館吧。

　　8、夜間行車，打開車內的燈

　　人在黑暗的地方，身體會分泌出褪黑激素，比起疲勞，激素召喚睡神的能力強了100倍。在你感覺到累之前，在不影響行車安全的情況下，應該打開一點車內的燈光，讓褪黑激素不分泌。因為它一旦進入你的身體里，就很難不被睡意侵襲，得小睡15分鐘才能回血了。

　　9、調整座椅角度

　　過于習慣自己的駕駛姿勢，也會讓身體漸漸懈怠。這個時候你可以稍微調整座椅，以不影響看路和后視鏡為合適。當你慢慢又習慣了這個位置的時候，就再調整一下下。

　　掛車跑長途注意的幾點問題

　　1、熟悉掛車運輸整個流程，自己最好會駕駛

　　如果你打算加入運輸大軍，那么首先必須要熟悉掛車經營過程，特別是長途運輸。找一些熟悉的朋友，跟車熟悉整個過程，如何配貨，裝卸貨物，運費怎么核算。自己最好會開車，這樣對路況有切身體會，積累駕駛經驗，學習簡單的修理保養(yǎng)。

　　2、好搭檔，從業(yè)經驗與駕駛經驗同樣重要

　　經營一輛貨車，好比是一個微型企業(yè)，你沒有時間每個城市逐個的熟悉市場，那是不可能的，你需要一個幫手!初入行的朋友，找到帶你的師傅。不止是會開車，道路熟悉程度，各地物流行情與地點的了解更為重要，經驗豐富的搭檔，你的經營成功了一半。最后還有性格，穩(wěn)定的家庭，這些都影響到車輛的安全。

　　3、掛車要買全保，對社會負責

　　雖然并沒有強制要求全保的規(guī)定，但不要自信你的技術，能夠避免所有的事故，俗話說“常在河邊走，哪有不濕鞋”。一些沒有辦法避免的事故，即使車毀也要避免人亡，有保險你還有重新來過的機會，社會對每個人都很公平。

　　4、吃住不要吝嗇，爭取一點運費比什么都強

　　天南地北的跑車，身體是最重要的，要有足夠的營養(yǎng)，少吃方便面，少喝飲料，多喝水。夏天炎熱，空調房間保證舒適的睡眠，房間不一定豪華，但要干凈。多準備換洗衣服，多爭取一點運費，比省幾十塊錢要實在的多。

　　5、罰款當做固定費用，心態(tài)要好

　　合理的規(guī)避罰款，將損失保持在最小范圍，這是個學問。掛車裝貨盡量不要超噸，多裝一點，不如裝運費合適的零擔來找收支平衡。熟悉的線路，罰款要計算在固定成本，罰款的地點、金額做到心里有數。不熟悉的地區(qū)盡量不要跑。

　　6、潔身自好，賭博更要遠離

　　常年在外，司機聚在一起，惡習是最容易傳染的。壞處大家都知道，想想遠在千里的親人，你必須要有起碼的責任感，對自己拘束力不夠的人，更不會經營好車。自己受點罪不要緊，為了你自己的孩子能有出息，多付出點吧。

　　既然選擇了從事掛車運輸這一行，就必須保持良好的心態(tài)及心理上巨大的壓力。謹記安全第一，身體是革命的本錢。在外注重營養(yǎng)，行車安全放在首位，盡量避免意外的發(fā)生。