不健康生活習慣

不健康生活習慣

　　不健康生活習慣有哪些呢?下面小編為你整理了不健康生活習慣。希望你喜歡!

　　健康生活是指有益于健康的習慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫(yī)，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。

　　不健康生活習慣1.剛睡醒立刻下床。

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　不健康生活習慣2.連續(xù)使用電腦3小時以上。

　　長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。

　　不健康生活習慣3.彎腰搬重物。

　　首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

　　不健康生活習慣4.用力排便。

　　5.排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。

　　不健康生活習慣6.缺乏運動。

　　3分之2的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

　　不健康生活習慣7.蹺二郎腿。

　　這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

　　不健康生活習慣8.如廁看報。

　　坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

　　不健康生活習慣9.喝水太少。

　　衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

　　不健康生活習慣10.喜吃燙食。

　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　不健康生活習慣11.喝過量咖啡或茶。

　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。