抑郁癥的的治療方法有哪些
抑郁癥的的治療方法有哪些
很多年輕的生命都因?yàn)橐钟舭Y戛然而止?；忌弦钟舭Y越來越多，怎么治療抑郁癥?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的抑郁癥的的治療方法，希望對你有用!
抑郁癥的的治療方法
交際療法
研究調(diào)查表明，善于和人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的在精神狀態(tài)上要愉快的多。精神健康研究室最近發(fā)起了一場運(yùn)動(dòng)，口號是朋友就是良藥。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可以使人延年益壽。
音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
患者自我治療
其實(shí)對于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
精神療法
憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和自己。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，要利用3A法來進(jìn)行治療，即回答、明白、行動(dòng)。通過一系列的思想改變可以治愈抑郁癥。
人際心理治療
這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
體育療法
鍛煉后可以給人輕松感覺，有益于克服憂郁癥患者有共有孤獨(dú)感。鍛煉必須有一定強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間以及頻率，才可以達(dá)到預(yù)期的效果。還可以以做健身操為例，內(nèi)容包括跳繩、跑步、健身舞等，每周可以至少作3次，每次可以持續(xù)15-20分鐘。
支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
營養(yǎng)療法
有許多醫(yī)生會(huì)認(rèn)為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會(huì)引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等?；颊叻欢▌┝康膹?fù)合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
抑郁癥的治療偏方
豬肉苦瓜絲
材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。
做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。
菖蒲燉豬心
材料：石菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。
做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。
二味豬腦湯
材料：豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。
做法：將以上三種食材洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。
柴胡龍骨牡蠣湯
柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮(zhèn)靜安神之功效，對抑郁癥患者有較好療效。
藥物成分：柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生姜4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。
用法：除大黃外，其他藥物一同放入鍋中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時(shí)，加入大黃，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次溫服100毫升。
八種預(yù)防抑郁癥的方法
1、練太極
太極拳是一門結(jié)合了人體經(jīng)絡(luò)學(xué)說的拳術(shù)，長期練習(xí)太極拳可對人的中樞神經(jīng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、微循環(huán)等方面產(chǎn)生良好的作用。
2、保持友善的心態(tài)
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
3、衣服改變自己
買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
4、享受音樂
辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、保持心情開朗
多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
6、跑步
經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)體會(huì)到一種愉悅感，這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會(huì)分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。
7、培養(yǎng)自己的興趣和愛好
不管是讀書也好，參加一些興趣小組的活動(dòng)也好、還是其他一些活動(dòng)，當(dāng)我們有一項(xiàng)或多項(xiàng)興趣愛好的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會(huì)給我們帶來熱情，另一方面會(huì)暫時(shí)的忘記生活中的壓力和煩惱。
8、注意睡眠
因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
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