貧血吃什么好呢
貧血吃什么好呢
貧血會(huì)給身體健康造成嚴(yán)重的危害，除了導(dǎo)致頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的貧血的食療方，供大家參考。
貧血的食療方
枸杞大棗粥
食材：大棗15枚、枸杞10克、大米50克。
方法：所有食材洗凈后，一同熬成粥，加入食鹽即可。每次吃3到4次，連續(xù)吃一個(gè)月。
花生枸杞蛋
食材：花生仁100克、紅糖50克、雞蛋2個(gè)、枸杞子10克、大棗10枚。
方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然后放入大棗、雞蛋、紅糖，再煮一會(huì)即可。每天吃1次，連續(xù)吃10到15天。
桂圓桑葚湯
食材：桂圓1份、桑椹2份、冰糖適量。
方法：桂圓、桑葚洗凈，加水一同煮至熟爛。取汁，加入冰糖，繼續(xù)熬成稠狀。每次服用時(shí)取2到3湯匙，每天3次，連續(xù)服用一個(gè)月時(shí)間。
患了貧血就要及時(shí)治療，避免影響病情哦。
女人貧血有什么危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
為什么會(huì)貧血
缺鐵是引起貧血的主要原因。而缺鐵是兒童時(shí)期較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，特別是嬰幼兒，生長(zhǎng)發(fā)育快，對(duì)鐵的需求量大，而飲食結(jié)構(gòu)卻相對(duì)單一，容易出現(xiàn)鐵供不應(yīng)求的現(xiàn)象。嬰幼兒鐵的主要來(lái)源是胎兒時(shí)期從母體獲取的儲(chǔ)備鐵和從出生后的食物中獲取。
正常情況下，寶寶出生之前可以從媽媽那獲得很多鐵儲(chǔ)存在體內(nèi)。這些鐵一般可以滿足寶寶6個(gè)月左右的生長(zhǎng)需求。6個(gè)月之后，寶寶體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵會(huì)被逐漸消耗殆盡。而在 6 個(gè)月～2 歲期間，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)鐵的需要增加。在此期間，如果輔食添加不當(dāng)或是葷素搭配不當(dāng)，就容易發(fā)生缺鐵。
缺鐵會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血、食欲減退、消化不良、免疫力低下、活動(dòng)量減少、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。特別是嬰兒期，長(zhǎng)期缺鐵不予糾正會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，導(dǎo)致寶寶記憶力和認(rèn)知功能減退，智力低下。
貧血的自測(cè)方法
1.眼睛：眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都表明氣血不足。
3.頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4.手指：手心偏熱或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，同時(shí)如果手指甲上出現(xiàn)縱紋，也是說(shuō)明身體氣血兩虧。
5.睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。
6.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足。
猜你感興趣：