兒童過度肥胖的危害
兒童過度肥胖的危害
在中國，隨著經(jīng)濟水平的快速發(fā)展及生活方式的不斷改善，兒童肥胖呈井噴式爆發(fā)，其患病率從1985年的0.2% 上升到2009年的8.1%。下面學習啦小編和大家一起學習兒童過度肥胖的危害。
兒童過度肥胖的危害
易患呼吸道疾病
肥胖的兒童容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的兒童，由于胸腹部、咽喉部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至會發(fā)生呼吸衰竭而死亡。此外肥胖的兒童還會出現(xiàn)夜間呼吸暫停的現(xiàn)象，嚴重時會導致缺氧和二氧化碳堆積，危及生命。
心肺功能降低
在年齡、身高相同的情況下，胖兒童的體重高于正常體重的兒童，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當于給心肺額外增加了負擔。肥胖程度越重，心肺的負擔也越重，心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。運動時，心肺的負荷更重，很容易出現(xiàn)疲勞而使運動能力下降。肥胖導致的心肺功能降低在開始時是可逆的，如果體重恢復正常，心肺功能會恢復正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會出現(xiàn)心室肥大等器質性病變，就無法恢復正常。
對消化系統(tǒng)的影響
肥胖兒童大量的脂肪進入肝臟，在肝組織內堆積形成脂肪肝，稱為非酒精性脂肪肝。
對泌尿系統(tǒng)的影響
由于肥胖兒童的胰島素敏感性降低，部分肥胖兒童可出現(xiàn)微量白蛋白尿。
患慢性病風險增加
有部分肥胖的兒童血糖比正常兒童高，糖耐量試驗也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。還有的肥胖兒童血壓、血脂偏高，這說明肥胖兒童中部分已存在心血管疾病的危險因素，這些肥胖的兒童將來患心血管疾病的危險性將明顯增加。
兒童容易發(fā)胖的食物
1、沙拉配料
很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養(yǎng)價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
如果你實在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料并不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
對肥胖兒童的膳食安排
(1)以谷類、豆類代替高能量和高脂肪的油炸食物。
(2)以魚類、脫皮禽類代替肉類食物。
(3)每餐提供多種蔬菜供選擇。
(4)用脫脂牛奶或低脂酸奶代替全脂牛奶，每日300ml～600ml，不要超過600ml。
(5)用水果、干果代替含糖、含脂肪的點心，點心最好降至每日1次。
(6)不能用點心代替正餐。
(7)限制油炸食物、含糖飲料、糖果的攝入。
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