小學(xué)生吃方便面的危害

小學(xué)生吃方便面的危害

　　方便面以其食用方便而深受人們的喜愛，無論乘車還是旅行，還是簡便午餐，方便面處處給人以方便?，F(xiàn)在連小學(xué)生也愛把方便面當(dāng)零食吃了。殊不知方便面有許多食用危害。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的小學(xué)生吃方便面的危害，希望對你有幫助。

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　　小學(xué)生吃方便面的危害

　　1、營養(yǎng)不全面

　　方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。如長期食用方便面，其他營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺乏，會(huì)造成人體營養(yǎng)不良，從而會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

　　2、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康

　　方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時(shí)間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會(huì)破壞營養(yǎng)成分，產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，長期過量的過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用，還會(huì)促使人早衰。

　　3、易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病

　　方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動(dòng)所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會(huì)造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

　　4、含有一定的添加劑

　　為了改善方便面味道、賣相或者延長其保質(zhì)期，一般都會(huì)在里面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環(huán)境影響等，也會(huì)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有害，而且若再人體內(nèi)積聚，會(huì)造成嚴(yán)重后果。

　　方便面調(diào)料的危害

　　1、油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動(dòng)脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

　　2、磷酸鹽：人體攝磷太多會(huì)使體內(nèi)的鈣無法充分吸收，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

　　3、食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會(huì)因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

　　4、防氧化劑：方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處。

　　吃方便面的注意事項(xiàng)

　　1、面要泡兩次

　　在食用方便面之前，要先將面餅清洗一遍。面餅上面有一層蠟涂層，這層物質(zhì)對于我們的身體健康來說危害非常大，如果在身體儲存了大量的蠟涂料，將會(huì)致癌。也或者孕婦可以用鍋煮，這樣面條能夠吸收更多的水分，對腸胃有好處。

　　2、不用用里面的調(diào)料包

　　孕婦如果想吃方便面的話，最好不要食用方便面里的食料包，否則會(huì)給孕婦的健康以及腹中胎兒的成長發(fā)育帶來不良影響，孕婦可以添加一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料。

　　3、吃完后吃水果

　　孕婦吃完方便面后，要養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，因?yàn)榉奖忝娌荒軡M足孕婦身體營養(yǎng)需求，所以在吃完方便面以后要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果，補(bǔ)充身體所缺少的養(yǎng)分。

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