孕婦天天熬夜的危害
孕婦天天熬夜的危害
有些準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笕愿牟涣嗽星鞍疽沟牧?xí)慣，上網(wǎng)玩手機(jī)等等，什么時(shí)候困什么時(shí)候再睡，那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的孕婦天天熬夜的危害，希望對(duì)你有幫助。
孕婦天天熬夜的危害
1、孕媽熬夜將會(huì)引發(fā)高血壓
在懷孕期間，孕媽如果長(zhǎng)期熬夜或是緊張地工作，容易引起情緒和精神緊張，甚至有可能會(huì)引起高血壓。
2、孕媽和胎兒易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧，孕媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好。
3、寶寶發(fā)育緩慢
如果長(zhǎng)期熬夜，并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)長(zhǎng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。所以，孕媽最好還是規(guī)律作息比較好。
4、寶寶愛(ài)哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，孕媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。
準(zhǔn)媽媽要如何提高睡眠質(zhì)量
早睡早起：不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
規(guī)律的生活習(xí)慣：情緒平和、精神松弛才入睡懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激 動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。
孕12周內(nèi)，注意休息保養(yǎng)：特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽 媽?xiě)?yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。
散步散心、室內(nèi)通風(fēng)：早起后散步散心，有助晚上睡眠早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。
防治熬夜的秘訣
1、拒絕含咖啡因的飲料
熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡，因?yàn)闀?huì)刺激我們的腸胃，對(duì)身體不利，咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品
熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物，不然會(huì)增加對(duì)胃部的負(fù)擔(dān)，很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
3、嚴(yán)格控制甜食
熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食，不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
4、忌吃油膩生冷
在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物，不然會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類(lèi)的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
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