思想壓力大怎么減壓

時(shí)間：2017-03-08 16:49:27 立文804由分享

思想壓力大怎么減壓

　　精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會(huì)導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問(wèn)題的。那么思想壓力大怎么減壓呢?下面小編帶你一一了解!

　　思想壓力大怎么減壓

　　1、來(lái)塊黑巧克力緩解壓力

　　透著香氣,營(yíng)養(yǎng)豐富,入口甘甜,黑巧克力帶來(lái)至高的愉悅感是其他食物是無(wú)可匹敵的。每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2、美甲可以緩解壓力

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞,揮舞錘子和釘子,喂飽孩子,擁抱愛(ài)人,洗洗刷刷,清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣,美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸,這不僅會(huì)讓你感覺(jué)奢華,甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　3、觀看喜劇影片可以緩解壓力

　　去吧,大聲地笑起來(lái)——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示,發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強(qiáng)免疫力,增加血流量,穩(wěn)定血壓。輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。

　　4、放松法可以緩解壓力

　　選擇幽雅的環(huán)境,舒適的姿勢(shì),排除雜念,閉目養(yǎng)神,盡量放松全身肌肉,采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳,微屈手腕,過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。

　　5、幽默法可以緩解壓力

　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

　　精神壓力大的表現(xiàn)

　　1、拉肚子

　　美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出,大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí),最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng),慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。

　　2、掉頭發(fā)

　　美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個(gè)月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù),但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題,也是壓力過(guò)大的表現(xiàn),需要引起注意。

　　3、眼皮跳

　　美國(guó)的以為研究員表示,如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。